福州清晨的空气里飘着茉莉花香,从一碗热气腾腾的锅边糊开始，推荐前往“老福洲”早餐店，这家经营三十年的老店用虾油提鲜的锅边糊搭配海蛎饼，是本地人最爱的古早味，随后步行约800米，抵达福州文化地标——三坊七巷。
这片占地38公顷的明清建筑群,至今保留着“西三坊、东七巷”格局，建议从南后街主入口进入，先参观免费开放的林觉民·冰心故居，青石板路上，留意两侧马头墙下的牌匾：“六子科甲”“进士第”字样，见证着这里走出林则徐、严复等158位历史名人的辉煌，推荐提前下载“三坊七巷语音导览”APP，扫描建筑二维码即可听到林徽因设计福州东街百货大楼等鲜为人知的故事。
坊巷深处的非遗体验馆值得停留：在脱胎漆器工作室，可以观摩匠人用麻布胎体反复裱褙、上漆的72道工序；软木画工坊里，老师傅正将栓树皮切削成0.5毫米薄片，拼贴出立体山水，若遇周末，水榭戏台常有闽剧折子戏演出，留意《荔枝换绛桃》中独特的“逗腔”唱法。
中午：舌尖上的山海交响
穿过衣锦坊的流苏树荫,步行12分钟可达达明美食街，推荐尝试“同利肉燕”现打的燕皮，注意观察师傅如何将猪后腿肉捶打成纸薄的面皮；老药洲街的“没牙伯花生汤”必须尝试冰镇款，花生仁熬煮4小时后依然颗粒分明却入口即化，若偏爱正餐，东百中心A馆9层的“宣和苑”提供荔枝肉搭配南煎肝的经典组合，记得嘱咐服务员少糖——福州菜特有的甜鲜需慢慢适应。
下午：山水城市里的自然诗篇
午后建议打车前往鼓山（车程约25分钟），这座距离市中心仅8公里的国家森林公园藏着多重玩法，登山爱好者可选古道石阶，1800余级台阶沿途可见宋代蔡襄、李纲等名人的摩崖石刻；带老人小孩建议乘坐缆车，单程25分钟足够俯瞰闽江如练，半山腰的涌泉寺需重点游览：大雄宝殿前的两株千年铁树逢闰年开花，回廊里108只陶制水缸暗合佛法“百八烦恼”之数，雨季时檐角“龙头吐水”的奇观堪称古代排水系统典范。
下山后沿福道前往西湖公园（车程约18分钟），这个比杭州西湖早建374年的古典园林，推荐从开化寺码头租电动船，穿过柳堤时注意寻找岸边“湖天竞渡”石碑——清代福州龙舟竞渡的盛况被永久定格，每年3月，更可观赏到从荷兰引进的20万株郁金香花海。
傍晚：江风中的古今对话
17:30前赶到闽江夜游码头（建议提前1天预约），乘坐“闽江之恋”号游船，航线经过解放大桥时，留意并排的万寿桥与江南桥：前者宋代石塔桥基清晰可见，后者1930年建造时首次采用钢筋混凝土技术，当游船穿过洪山桥，建议登上顶层甲板——此刻西岸的镇海楼与东岸的升龙汇金中心形成强烈古今对话，夕照中的三县洲大桥犹如竖琴琴弦。
夜晚：坊巷灯火与文创新生
晚餐推荐返回三坊七巷,光禄坊的“单福楼”将佛跳墙改良为小盅炖制，适合2-3人分享，餐后散步至黄巷，这里改造后的古厝藏着惊喜：唯美客文创聚落的玻璃房里，年轻人正在制作油纸伞灯；麒麟书局二楼露台是拍摄星月与马鞍墙同框的最佳机位，若逢周五，芍园壹号文化创意园有露天音乐会，点一杯春伦茶铺的茉莉奶盖，空气里浮动的茶香会告诉你，为什么福州被称为“中国茉莉花茶之都”。
个人建议： 最佳游览季节为10-12月，此时福州日均温20℃左右，适逢橄榄、福桔上市，若时间充裕，可将鼓山替换为马尾船政文化景区，那里保存着中国首艘钢甲舰“平远号”的1:1模型，特别注意：福州地铁已开通4条线路，但部分景区仍需公交接驳，建议在支付宝领取“福州乘车码”，夏季出行务必携带防晒用品——这里的紫外线强度常被游客低估。
