老山环线——穿梭山林氧吧
起点：浦口区珍珠泉风景区
全程距离：约35公里
难度：中等（部分爬坡路段）
推荐时间：春季、秋季
老山是南京近郊最大的国家级森林公园,植被覆盖率超过80%，堪称天然氧吧，从珍珠泉出发，沿山道骑行，可依次经过七佛寺、不老村等景点，前半段以缓坡为主，适合热身；中段进入老山主峰区域，坡度稍陡，但沿途松涛阵阵，山花烂漫，登顶后可俯瞰长江与南京城际线，下山后，绕行至象山湖水库，湖面开阔，水光潋滟，适合短暂休憩。
餐饮推荐：不老村内的农家菜馆，招牌菜为地锅鸡和山笋烧肉，人均约50元。
Tips：老山骑行需注意防滑，雨后部分石板路较湿滑；夏季骑行建议避开正午，树林间蚊虫较多，需备驱蚊液。
石臼湖天空之镜——湖光水色中的诗意骑行
起点：溧水区石湫街道
全程距离：约40公里（环湖半圈）
难度：低（全程平坦公路）
推荐时间：春秋季（避开强风天气）
石臼湖被誉为“南京的天空之镜”，湖面辽阔，晴天时水天一色，骑行道沿湖而建，视野极佳，从石湫出发，沿S341省道向西骑行，可经过明觉寺、湖滨湿地等点位，若赶上候鸟迁徙季，还能见到成群白鹭掠过湖面，骑行至和凤镇段，可绕行至湖堤，近距离感受湖风拂面，偶遇渔民收网的场景更添野趣。
餐饮推荐：湖滨渔村的“湖鲜一锅炖”，以银鱼、白虾为主料，汤汁鲜美，人均约60元。
特色体验：若时间充裕，可等待日落时分，湖面被晚霞染成金色，骑行道仿佛延伸至天际。
江宁黄龙岘——茶香竹海里的田园牧歌
起点：江宁区谷里街道
全程距离：约25公里（环线）
难度：初级（适合家庭骑行）
推荐时间：四季皆宜（春季采茶、夏季避暑最佳）
黄龙岘以千亩茶园和竹海闻名,骑行道穿行于丘陵之间，坡度平缓，从谷里出发，沿银杏湖大道向南，转入乡间小道后，眼前豁然开朗：茶垄层层叠叠，竹影婆娑，偶见白墙黛瓦的农舍点缀其间，行至黄龙岘景区，可参观茶文化风情街，体验手工炒茶；若体力充足，可继续骑行至朱门人家，感受明代古村落的静谧。
餐饮推荐：茶文化村的“竹林山庄”，必点菜为茶香排骨和青团，人均约40元。
隐藏玩法：春季参与采茶活动，骑行背包里塞满新茶，归途都带着清香。
汤山矿坑公园——工业遗址与温泉的碰撞
起点：江宁区汤山街道
全程距离：约15公里（短途休闲路线）
难度：初级（适合亲子或新手）
推荐时间：冬季（骑行后泡温泉更惬意）
汤山矿坑公园由废弃采石场改造而成,兼具工业风与自然景观，骑行路线从汤山游客中心开始，途经矿山湖、叠潭瀑布等景点，矿坑崖壁陡峭，裸露的岩层呈现赭红色，与碧绿的湖水形成强烈对比，适合摄影打卡，后半段转入安基湖路，道路平坦，两侧农田与村舍充满生活气息。
餐饮推荐：汤山七坊的豆腐宴，手工石磨豆腐搭配农家土灶，人均约35元。
加分项：骑行结束后，可前往汤山温泉度假区，用一池温泉缓解疲劳。
栖霞山—桦墅村——秋色与文艺的融合
起点：栖霞山风景区南门
全程距离：约20公里（单程）
难度：中等（部分碎石路）
推荐时间：深秋（红叶季）
这条路线将人文与自然结合,从栖霞山南门出发，先骑行至山顶始皇临江处，俯瞰长江奔流；下山后沿X302县道向桦墅村方向骑行，桦墅村保留着徽派建筑风格，村口的周冲水库碧波荡漾，秋季稻田金黄，与白墙黑瓦相映成趣，村内还有先锋书店乡村分店，可小憩阅读。
餐饮推荐：桦墅村的“稻香食堂”，主打柴火馄饨和桂花米糕，人均约30元。
摄影点：栖霞山红叶谷、桦墅村稻田火车轨道。
骑行装备与安全贴士
- 车辆选择：山地车适合老山、栖霞山等有坡道路线；公路车或普通自行车可用于石臼湖、黄龙岘等平缓路段。
- 必备物品：头盔、手套、便携打气筒、防晒霜、电解质水。
- 导航工具：提前下载离线地图，部分乡道信号较弱。
- 应急联络：保存沿途村镇卫生所电话，如遇爆胎等状况可求助当地修车铺。
