上午8:30 | 从一碗豆汤面开始
清晨的泸州带着湿润的雾气，老城区的街道逐渐热闹，本地人最爱的早餐铺子前，热腾腾的蒸汽裹着花椒香气扑鼻而来，点一碗地道的泸州豆汤面，手工制作的碱水面浸在浓稠的黄豆汤底里，撒上葱花和油辣子，搭配一碟泡萝卜，瞬间唤醒味蕾，推荐尝试珠子街的“老字号李记豆汤面”，几十年如一日的老味道,连桌角的木纹都被食客摩挲得发亮。
上午9:30 | 张坝桂圆林：绿荫里的百年时光
填饱肚子后，驱车前往城郊的张坝桂圆林，这片占地千亩的古树群，已有超过150年历史，粗壮的树干盘根错节，枝叶交错成天然穹顶，即便是盛夏也能感受到沁凉，沿着青石板路漫步，偶尔能遇见树下乘凉的老人，讲述着“桂圆救饥荒”的旧事，若逢秋季，枝头缀满沉甸甸的果实，可现场购买新鲜桂圆,清甜多汁的果肉带着淡淡的蜜香。
实用信息
- 地址：江阳区茜草街道
- 门票：免费
- 建议时长：1.5小时
上午11:00 | 泸州老窖旅游区：酒香浸透的千年技艺
作为浓香型白酒发源地，泸州老窖的窖池群是必访之地，踏入1573国宝窖池群，1573个明代窖池整齐排列，深褐色的窖泥中活跃着四百多年的微生物群落，跟随讲解员穿过酿酒车间，蒸煮的高粱在雾气中翻腾，工人用传统木锨翻动酒糟，空气里弥漫着醉人的酒香，在品鉴区轻抿一口原浆酒，初入口的辛辣过后，喉间回甘绵长，方知“风过泸州带酒香”绝非虚言。
深度体验
- 参与调酒体验课，亲手勾兑专属白酒
- 打卡“中国白酒文化墙”，了解酿酒技艺演变
- 购酒提示：景区直营店可选购限量版纪念酒
中午12:30 | 白糕与猪儿粑的市井味
午餐不必追求高档餐馆，泸州小吃足以征服挑剔的胃，水井沟美食街的“传统白糕”摊位前总排着长队，竹编蒸笼掀开的瞬间，米香混合着荷叶清香扑面而来，白糕口感松软微甜，搭配一碟红油耳片，咸甜交织，转角处的“刘三姐猪儿粑”同样不可错过，糯米皮包裹着芽菜肉末，蒸煮后晶莹剔透,咬破时汤汁溢满口腔。
下午14:00 | 方山：云顶禅意与地质奇观
午后前往“川南小峨眉”方山，这座丹霞地貌的山峰藏着九十九座庙宇遗迹，乘缆车上山，俯瞰赤红色山体在绿树掩映中若隐若现，半山腰的黑脸观音殿香火旺盛，据说求姻缘颇为灵验，登顶云峰寺，唐代石刻佛像静立崖壁，檐角铜铃随风轻响，地质爱好者可留意山体断面,清晰的沉积层记录着亿万年的地质变迁。
徒步路线
- 轻松版：缆车往返+云峰寺环线（约2小时）
- 挑战版：徒步上下山+探访雪霁峰（需4-5小时）
下午16:30 | 东门口：老城墙下的长江落日
下山后直奔东门口广场，这里是明清时期泸州城的东门遗址，残缺的古城墙砖石上，仍能辨认出“咸丰六年修”的字样，登上观景台，看货轮缓缓驶过长江，落日余晖将江水染成金红色，岸边茶馆里，老茶客端着盖碗茶闲话家常，不妨点一杯本地特产的纳溪特早茶，嫩绿的芽尖在杯中舒展,清香中略带栗子味。
傍晚18:00 | 滨江路夜食江湖
暮色初临时分，滨江路的大排档陆续亮起灯火，点一锅“合江烤鱼”，鱼皮烤得焦脆，肉质细嫩，垫底的魔芋和豆芽吸饱了麻辣汤汁，配菜必点泸州黄粑，用红糖和糯米制成，外皮酥脆内里软糯，若想体验更地道的吃法，试试“古蔺麻辣鸡”，鸡肉撕成细丝，淋上秘制红油，撒一把炒香的白芝麻,辣得过瘾却停不下筷子。
晚上19:30 | 夜游两江光影秀
酒足饭饱后，前往澄溪口码头搭乘游船，当两岸建筑群亮起灯光，江面倒映出流动的光带，船舷划开的水波将光影揉碎成星河，船行至馆驿嘴，长江与沱江在此交汇，一浊一清的水色界限分明，广播里播放着泸州码头文化的历史,恍惚间仿佛看见百年前商船如梭的盛景。
个人体验笔记
- 避开周末前往方山，工作日清晨的禅寺更显清幽
- 豆汤面加醋风味更佳，但记得提前告知老板“少放花椒”
- 滨江路大排档的辣椒分级明确，微辣已是外地人承受极限
- 想带手信推荐张坝桂圆干，比鲜果更易保存
当游船靠岸，江风裹着隐约的酒香拂过面颊，突然理解为何泸州人总说：“我们的日子，是泡在酒里的诗。”这座城市不需要匆忙打卡，它的魅力藏在老窖池的呼吸里，在桂圆树的年轮中,更在街角某碗突然惊艳的小吃之中。
