上午7:30-9:00｜出发与交通选择
五渔村位于意大利利古里亚大区拉斯佩齐亚省，距离热那亚约1.5小时车程，从佛罗伦萨或米兰出发需3-4小时。建议早起乘坐火车，既环保又能避免山路驾驶的疲劳。
- 火车推荐：从拉斯佩齐亚中央车站（La Spezia Centrale）搭乘区域列车（Regionale），约10分钟一班，单程票价4欧元，购买“五渔村卡”（Cinque Terre Card）可无限次乘坐火车、徒步栈道，并免费使用部分公共设施（1日卡16.3欧元）。
- 自驾提示：若非旺季，可自驾至村庄外围停车场，但需注意部分村庄（如韦尔纳扎）禁止私家车进入,需换乘接驳巴士。
上午9:30-11:30｜第一站：里奥马焦雷（Riomaggiore）
五渔村最南端的里奥马焦雷是多数游客的第一站，村庄以明黄色与砖红色房屋闻名，港口处的岩石是拍照打卡的热门地。
- 必做事项：
- 穿过主街Via Colombo，品尝当地咖啡店（如“Bar Centrale”）的意式浓缩咖啡，搭配新鲜出炉的佛卡夏面包。
- 步行至港口观景台，拍摄经典明信片角度的海景与彩色房屋。
- 若体力充沛，可短暂体验“爱之路”（Via dell’Amore）的起始段——这条连接里奥马焦雷与马纳罗拉（Manarola）的栈道因修缮部分关闭，但开放路段仍值得一走。
Tips：早晨光线柔和，适合摄影；避开10点后涌入的旅行团。
中午12:00-13:30｜第二站：马纳罗拉（Manarola）
乘火车4分钟即可抵达马纳罗拉，这座村庄被称为“五渔村的封面”，陡峭的阶梯与葡萄梯田构成独特景观。
- 午餐推荐：
- 尝试当地海鲜：Trattoria dal Billy餐厅的“炸混合海鲜”与“青酱意面”口碑极佳。
- 素食者可选Nessun Dorma的帕尼尼，露台位置可俯瞰全景。
- 拍照攻略：
- 沿教堂（Chiesa di San Lorenzo）后方小径向上，15分钟可达全景观景台，俯瞰村庄与海湾。
- 傍晚是马纳罗拉最著名的“蓝调时刻”，但正午阳光下的海水色彩层次分明,也别有风味。
下午14:00-16:00｜第三站：科尔尼利亚（Corniglia）
五渔村唯一不靠海的村庄科尔尼利亚，坐落于百米高的悬崖上，需攀登382级“Lardarina阶梯”或乘坐接驳巴士抵达，这里游客较少，适合喜欢安静的旅行者。
- 特色体验：
- 参观圣彼得教堂（Chiesa di San Pietro），其哥特式玫瑰窗是建筑亮点。
- 在Local Bar的露台点一杯“Sciacchetrà”甜酒，搭配橄榄和佛卡夏。
- 徒步至Santa Maria观景点，俯瞰科尔尼利亚全景与梯田。
- 注意事项：阶梯陡峭，穿舒适运动鞋；夏季接驳巴士排队较长,建议预留20分钟交通时间。
下午16:30-18:30｜第四站：韦尔纳扎（Vernazza）
被许多人认为“最美村庄”的韦尔纳扎，拥有天然港湾与中世纪城堡遗迹。
- 游玩重点：
- 登上多利亚城堡（Castello Doria），门票2欧元，俯瞰村庄与海岸线。
- 在海滩边小憩，或租皮划艇探索近海洞穴（旺季每小时15欧元）。
- 打卡Gelateria Vernazza的手工冰淇淋，推荐当地特色的“罗勒柠檬”口味。
- 隐藏路线：从韦尔纳扎向北徒步至蒙特罗索（Monterosso），约1.5小时，途经橄榄园与海岸线,体力允许者可挑战。
傍晚19:00-20:30｜终点站：蒙特罗索（Monterosso）
五渔村唯一拥有沙滩的蒙特罗索，适合作为一日游的终点。
- 晚餐建议：
- Ristorante Miky的“海鲜拼盘”分量足，适合分享；
- 预算有限者可选街边摊的“炸凤尾鱼”（Acciughe Fritte）。
- 日落时刻：
- 沙滩西侧的巨石（“巨人雕像”附近）是观赏日落的绝佳位置。
- 若时间充裕，可沿Fegina海滩散步,感受黄昏时分的慵懒氛围。
返程与注意事项
- 末班火车：拉斯佩齐亚方向末班车通常在22:00左右，建议提前查时刻表。
- 安全提示：
- 徒步栈道部分路段无护栏，避免靠近边缘；
- 夏季日照强烈，需备足饮用水与防晒霜。
- 文化尊重：五渔村居民注重生活隐私,拍摄民居前尽量征得同意。
个人观点
五渔村的美在于原始与悠闲，若一日游，建议舍弃“打卡所有景点”的执念，选择2-3个村庄深度体验，旺季时，早出晚归能避开人潮；淡季（11月-3月）部分餐厅关闭，但独享静谧的渔村也别有滋味，别忘了放慢脚步——坐在港口发呆、和当地人闲聊,或许比赶路更能感受这里的灵魂。
