7:30-9:00 | 唤醒清晨：一碗火饺配茶禅
崇川人的早晨从一碗“火饺”开始，这种南通独有的早点形似弯月，外皮酥脆，内馅以鲜肉为主，咬开瞬间汤汁四溢，推荐前往位于寺街的“陈氏火饺”——这家百年老店至今保留柴火灶台，清晨6点开卖，老食客习惯端着碗坐在青石板台阶上吃，搭配一碗豆腐脑，撒上虾皮紫菜，咸鲜味与火饺的油香完美平衡。
吃完早餐，步行5分钟抵达天宁寺，这座始建于唐代的寺庙藏着“江海第一钟”——通高3.5米的明代铜钟，轻叩钟身能听到浑厚的回响，寺内古银杏树已有600年树龄，秋天金黄铺地，夏季绿荫如盖，建议提前查好寺内晨间禅修体验,在木鱼声中感受片刻宁静。
9:30-12:00 | 山水人文：登狼山瞰长江
从老城区驱车15分钟抵达狼山景区，作为佛教八小名山之一，狼山虽海拔仅109米，却因“江海交汇第一峰”的地理位置成为必游地，登山建议选择西麓步道，沿途可见骆宾王墓、张謇“梅林春晓”石刻等古迹，登顶广教寺大观台，眼前是开阔的江面，货轮如棋子般缓缓移动，若遇上雨后初晴，江雾缭绕时更能体会“江上浮玉”的意境。
下山后别错过北麓的南通植物园，7月正值荷花盛放，核心湖区“九曲花溪”种植了100余种睡莲与王莲，站在木栈道上仿佛踏入莫奈油画，园内设有冷泡茶自助点，用狼山泉水冲泡的碧螺春，解暑同时品味“山水茶”三重清冽。
12:30-14:00 | 江鲜盛宴：舌尖上的时令密码
崇川区的餐饮江湖里，江海渔港是吃河豚的首选地，主厨持有专业河豚烹饪执照，推荐“秧草烧河豚”——春季秧草的清甜中和河豚油脂，鱼皮胶质粘唇，若同行人数较多，可加一道“刀鱼馄饨”，清明前的刀鱼茸混入少量猪肉，汤底用鱼骨熬煮3小时以上。
预算有限的游客可转战南大街美食巷，尝试现剥现炒的“文蛤鸡蛋饼”，摊主多是附近渔民，撒一把小葱提香；或者来份“冷蒸”——将未成熟小麦炒熟碾粉，拌入红糖，口感介于藕粉与麦片之间，是《南通民俗志》记录的立夏传统食物。
14:30-17:00 | 博物漫游：从蓝印花布到近代工业
午后避开烈日，走进南通博物苑，张謇故居“濠南别业”内展出的蓝印花布制作工具，藏着国家级非遗的智慧：用黄豆粉和石灰调成防染浆，手工刻版印花，参观者可现场体验刮浆工序，新馆二层的“江海文明”展厅，通过2000年前煮盐陶盘、宋代越窑青瓷等文物，串联起南通从沙洲成陆到近代崛起的历程。
对工业史感兴趣的游客，建议打车10分钟到唐闸古镇，大生纱厂旧址保留着1915年的英式厂房，红砖墙上的爬山虎与锈迹斑斑的纺织机构成强烈视觉冲击，在“时光杂货铺”里能找到南通老火柴厂生产的火花贴纸,以及用纱厂废料制作的文创布袋。
17:30-19:00 | 暮色巡航：解锁濠河十二桥
傍晚的濠河是崇川区最灵动的风景线，建议从环西文化广场码头登船，选择敞篷画舫，航线会依次穿过北濠桥、和平桥等12座桥梁，其中长桥最具特色——七孔石桥倒映水中，与两岸的明清建筑群构成“桥似弯弓塔似箭”的景致，船过“南通中学”段时注意观察水面，成群的白鹭常在此捕鱼。
下船后沿河步行至钟楼广场，19点整会响起《茉莉花》钟声，广场西侧的“有斐书店”顶层露台是拍摄钟楼与电视塔同框的最佳机位，点一杯用如东老白酒调制的“濠河晚风”特饮,看落日余晖将河水染成琥珀色。
20:00-22:00 | 夜游新地标：美术馆与夜市共生
2023年开放的南通美术馆将夜场开放至21:30，建议重点看负一层的“江海潮生”特展，其中吴冠中1982年创作的《南通港》用抽象线条勾勒出长江渡轮的繁忙，三楼数字展厅正在展出的“流动的蓝印花”用投影技术让传统纹样在纱幕上生长，拍照时建议穿纯色衣物。
夜宵推荐转战荷兰街夜市，别被欧式建筑外观迷惑，这里藏着最地道的本土小吃：用煤炉烤的缸爿（南通草鞋底烧饼），抹上自制的蚕豆酱；或者试试“火饺2.0版本”——摊主将传统火饺改良为芝士榴莲馅，外酥内拉丝，夜市中央舞台常有通剧票友表演，唱段多取自《花子街》《白蛇传》等本土剧目。
22:30之后 | 深夜治愈：24小时书房与盲人按摩
崇川区的夜生活不止烧烤啤酒，想要安静氛围，可去凤凰书城的24小时阅读区，这里专设“南通作家书架”，翻阅《范曾诗集》或《海安花鼓调研录》，点一壶葛藤茶醒神，若需缓解暴走疲劳，虹桥路盲人按摩院提供中医推拿服务，师傅能准确说出“你左边肩膀比右边高两公分”,手法融合了南通知名的季德胜蛇药推拿技艺。
个人观点：
崇川区最妙的体验，在于历史与当代始终保持着对话，你在唐闸古镇摸到的红砖，可能正与5公里外美术馆的金属外墙产生化学反应；老茶客端着紫砂壶听评弹的茶馆，隔壁就是年轻人打卡的网红咖啡店，这种时空交错感，或许比某个具体景点更值得品味，如果时间允许，建议把行程拉长到两天——但若真只有24小时，按这个路线走,至少能触摸到这座江海之城的三重灵魂。
