老城厢的烟火气
清晨7:30，从城隍庙开始唤醒味蕾，九曲桥旁的南翔馒头店已飘出蒸汽，蟹粉小笼的汤汁浸润薄皮，搭配一碗鸡鸭血汤，是上海人坚持了百年的早餐仪式，穿过福佑路小商品市场，手工艺人正用棕榈叶编织螳螂与凤凰，花上10元带走这份即将消失的非遗技艺。

10点踏入豫园,注意西北角的“渐入佳境”长廊，太湖石堆砌的龙墙随步移景异，建议提前在官方公众号预约门票（成人40元），避开旅游团高峰，园内湖心亭茶楼提供明前龙井，坐看锦鲤游弋时，别错过屋檐上张南阳设计的“五老峰”石雕。

中午：梧桐区的海派风情
12:30转战思南公馆片区，复兴中路的阿娘面馆藏着全上海最地道的黄鱼煨面，若想体验改良本帮菜，永嘉路的“光明邨”需提前排队，蟹粉豆腐拌米饭的浓香能瞬间治愈步行疲劳。

饭后漫步绍兴路,汉源书店的雕花吊灯下藏着张国荣生前最爱的座位，沿路画廊常举办免费展览，偶遇穿着旗袍来淘旧书的爷叔，不妨请教他们口中“法租界”的真实历史——注意上海本地人更倾向称此区域为“原法租界”。

下午：穿越时空的建筑长廊
14:00准时抵达外滩源，从划船俱乐部旧址开始沿苏州河行走，上海大厦顶层的观景台（需预约）能俯瞰外白渡桥全貌，建议用广角镜头捕捉陆家嘴三件套与百年铁桥的同框画面。

16:00乘地铁2号线至陆家嘴，登顶上海中心大厦118层观光厅，晴好时可西望虹桥机场起降的航班，东眺长江入海口的货轮轨迹，建议购买“三件套联票”，在环球金融中心94层的悬空玻璃走廊感受心跳加速。

傍晚：江风中的城市变奏
18:30返回北外滩，登上白玉兰广场顶层的停机坪，这里比外滩人流量少80%，却能以最佳角度拍摄夕阳下的浦东天际线，沿滨江步道往杨浦大桥方向行走，工业遗迹改造的绿之丘种植着大片狼尾草，钢结构空中走廊是拍摄人像的秘境。

夜晚：霓虹灯下的腔调生活
20:00钻进进贤路，老式石库门里藏着沪上最潮的Bistro，推荐尝试“蟹粉麻球”这类fusion料理，搭配绍兴黄酒特调的鸡尾酒，饭后散步至巨鹿路158坊，下沉式广场的露天酒吧常有爵士乐演出，点杯“老克勒”（Classic）特调，听白发乐手用萨克斯吹响《夜来香》。

实用锦囊

• 交通首选地铁,下载“Metro大都会”APP扫码进出站
• 外滩灯光秀每晚19:00-22:00整点开启，北外滩视角更佳
• 上海博物馆、天文馆等需提前3天在官方渠道预约
• 南京路步行街的沈大成糕点可作为伴手礼,但青团需当天食用

个人更偏爱在乍浦路桥等待日出,看着晨跑者与钓鱼人共享苏州河畔，这座城市的神奇在于，弄堂口的葱油饼摊与百米外的米其林餐厅共享同一种从容，当最后一班轮渡划开黄浦江的夜色，你会理解为何说“上海是所有人都能认领的故乡”。