青城山 & 都江堰：山水道韵，静享天然空调
青城山的“幽”，在夏日有了具象的表达，踏入前山，千年楠木参天蔽日，浓荫如盖，阳光被筛成细碎的金箔，温柔洒落，沿着湿润的石阶向上，耳畔是山泉叮咚与蝉鸣的交响，每一步都像踏进更深的绿意里，后山则更显野趣，五龙沟、飞泉沟内溪流奔涌，水汽氤氲，凉意扑面而来，寻一处临水茶寮，泡上一杯青城道茶，山风拂过汗湿的脖颈，瞬间带走所有黏腻烦忧，别忘了带件薄外套，林间温差常在5℃以上。
与青城山咫尺之遥的都江堰，是流淌了两千多年的智慧清凉，宝瓶口处，岷江水奔腾咆哮，激荡起的水雾弥散空中，带来阵阵舒爽，傍晚时分，沿着南桥漫步，晚风从江面吹来，带着水汽的湿润，一扫白昼的燥热，伏龙观广场是当地人纳凉的首选，视野开阔，江风无阻，体感温度比市区至少低3-5℃。
- 交通贴士： 犀浦站乘坐城际快铁直达青城山/都江堰站，约30分钟,自驾注意周末景区车位紧张。
- 清凉美食： 青城山老腊肉、白果炖鸡、都江堰尤兔头（麻辣鲜香配冰啤绝佳）、河边豆花饭。
虹口漂流 & 龙池：峡谷激浪，冰镇夏日荷尔蒙
当城市热浪翻滚，虹口漂流正迎来它的高光时刻，清澈湍急的蒲阳河在龙溪-虹口国家级自然保护区的峡谷中穿行，坐上橡皮艇，从平缓处出发，谈笑间一个落差袭来，冰凉的河水瞬间灌满船体，尖叫与欢笑在山谷回荡，水流时急时缓，在激烈碰撞与悠闲漂浮间切换，全程约1小时，每个毛孔都浸润着山泉的酣畅淋漓，水温常年在15℃左右，名副其实的“透心凉”。
若偏好宁静，附近的龙池国家森林公园是绝佳选择，作为离成都最近的原始森林之一，这里海拔更高（约1800米），森林覆盖率超95%，漫步林间栈道，脚下是厚厚的苔藓，空气清冽得带着甜味，龙池湖畔，碧水如镜，倒映着苍翠山峦，湖边温度比市区低8-10℃，是天然的静心避暑地,7月还可能邂逅高山杜鹃的尾声。
- 交通贴士： 成都出发自驾约1.5小时，漂流建议提前一天预约,关注当日水情。
- 安全提醒： 漂流务必穿好救生衣，戴牢头盔，遵守安全员指令,贵重物品妥善寄存。
- 山野美味： 虹口冷水鱼（三文鱼刺身、烤鱼）、山野菜、腊排骨汤锅。
彭州小鱼洞 & 葛仙山：溯溪徒步，寻觅绿野仙踪
彭州藏着许多不为人知的清凉秘境，小鱼洞镇，得名于地下涌出的清泉，中坝村、鱼凫湿地公园内溪流纵横，浅滩处处，带上孩子，拎个小桶，在清澈见底的溪水里摸鱼捉蟹，或直接坐在水中石头上，让溪流温柔按摩脚踝，暑气顿消，溪水温度常在20℃以下，凉得激灵,却也畅快。
葛仙山则适合轻徒步爱好者，这里以奇特的花岗岩飞来峰地貌著称，林木葱郁，山路平缓，登高途中，蝉鸣鸟叫不绝于耳，山风习习，行至山顶，视野豁然开朗，俯瞰成都平原，心旷神怡，沿途常有村民售卖当季水果，如清脆的李子、香甜的梨子，补充水分又解馋，山顶气温通常比山下低5-7℃，清风徐来,无比惬意。
- 交通贴士： 成都自驾约1.5小时可达小鱼洞或葛仙山。
- 溯溪必备： 防滑溯溪鞋或凉鞋、替换衣物、防水袋装手机、驱蚊水。
- 彭州滋味： 九尺板鸭（肉质紧实）、军屯锅盔（香酥化渣）、冷水鱼火锅。
西岭雪山：云端漫步，20℃的盛夏光年
谁说西岭雪山只属于冬季？夏日的它，是海拔2160米的高山避暑天堂！乘坐索道缓缓上升，城市的热浪被层层剥离，取而代之的是松林释放的清新负离子和山间凉爽的风，日月坪观景台是核心，漫步云端栈道，脚下是翻滚的云海，远处雪山轮廓若隐若现（需极佳天气），体感温度20℃左右,阳光明媚却不灼人。
喜欢徒步的，可从日月坪继续前往阴阳界，感受“一边晴空万里，一边云雾蒸腾”的奇观，沿途高山杜鹃虽过盛花期，但仍有零星点缀，绿绒蒿等高山花卉悄然绽放，记得带上薄外套甚至轻羽绒，高海拔区域天气多变，防风保暖很重要，这里夏季平均气温仅18-22℃，是真正的“天然大冰箱”。
- 交通贴士： 成都茶店子客运站有直达西岭雪山班车，或自驾约2.5小时,索道费用另计。
- 高海拔注意： 防晒！防晒！防晒！（重要事情说三遍）备好墨镜、帽子、防晒霜，行动放缓,预防轻微高反。
- 山间简餐： 景区内有餐厅，也可自备干粮和水，下山可在花水湾泡温泉放松（夏季泡汤别有趣味）。
黄龙溪古镇：亲水古镇，榕荫下的市井清凉
黄龙溪的夏日，是水做的，穿镇而过的府河与鹿溪河在此交汇，赋予了古镇灵动与清凉，最地道的玩法，是换上拖鞋短裤，直接踏入贯穿古镇主街的浅溪中！水流清澈平缓，水深刚及小腿，大人孩子都能尽情嬉水，打水仗、踩水花，找回纯粹的童年快乐，沿岸千年古榕树盘根错节，枝繁叶茂，投下大片浓荫，坐在河边茶馆，双脚泡在流动的溪水里，点一杯盖碗茶，嗑着瓜子，看乌篷船悠悠划过，感受水波带来的丝丝凉意和慢时光的慵懒，古镇体感温度比市区低3-5℃，加上亲水活动,清凉加倍。
- 交通贴士： 成都新南门等客运站有直达班车，或自驾约1小时,周末人流较大。
- 戏水装备： 拖鞋/凉鞋、速干衣裤或备用衣物、水枪等玩具（古镇有售）、手机防水袋。
- 古镇风味： 石磨豆花（细嫩爽滑）、一根面（表演有趣）、芝麻糕、河边新鲜河鲜。
成都七月的热浪并非煎熬，而是一张通往周边清凉秘境的邀请函，无论是潜入青城山的绿海，还是在虹口的浪花里尖叫，亦或赤脚踩过黄龙溪的流水，这份独属于盆地边缘的清凉，是自然最慷慨的馈赠。与其在空调房里对抗夏天，不如走出去，让山林的风、峡谷的水、古镇的荫，重新定义你的七月温度。
