盛夏的南京城，暑气蒸腾，梧桐叶间筛下的阳光也带着灼人的热度，渴望逃离钢筋水泥的束缚，寻觅一方清凉？目光投向南京周边，山水交融、人文荟萃的避暑天堂正悄然等待，不必远行千里，周边一小时左右车程,便藏着令人心醉的夏日清凉秘境与丰富体验。

六合溧水高淳：田园牧歌，生态纳凉

• 高淳慢城（桠溪国际慢城）： 这里是“慢生活”哲学的最佳实践地，盛夏时节，万亩生态茶园绿浪翻滚，马鞭草花海如梦似幻（盛花期约6-7月），60%以上的森林覆盖率形成天然氧吧与清凉屏障，骑上单车穿梭于林荫道，微风拂面，暑气顿消，水慢城湿地公园内荷塘接天，鹭鸟翩飞，乘乌篷船穿行荷塘，体会“误入藕花深处”的诗意清凉。实用贴士： 体验采摘当季水果（如葡萄），品尝地道农家土菜；建议清晨或傍晚游览，享受最舒适温度；入住特色民宿,感受静谧乡村之夜。
• 溧水无想山： “无想天池”如一块碧玉镶嵌山间，湖水澄澈冰凉，四周群山环抱，绿意盎然，漫步湖边栈道或深入竹林，满目苍翠，耳畔鸟鸣溪涧，都市喧嚣瞬间被隔绝，山间步道平缓，是亲子家庭轻松徒步、森呼吸的绝佳选择，山风穿林而过，带着竹叶清香和湿润水汽，体感温度明显低于市区。实用贴士： 做好基础防晒，携带驱蚊用品；可携带野餐垫在指定区域休憩；山下农家乐可品尝溧水鱼头等特色菜。
• 六合平山森林公园： 作为苏中地区最大的森林公园，这里堪称“绿野仙踪”，茂密的森林形成天然大空调，林间步道纵横，溪流潺潺，登顶平安塔，极目远眺，满眼苍翠令人心旷神怡，公园内负氧离子含量极高，是名副其实的“洗肺”胜地。实用贴士： 公园较大，建议穿着舒适运动鞋；可自带简餐或在公园内简餐点补给；林间凉爽,可备一件薄外套。

汤山：温泉冷泉，康养一夏

谁说温泉只属于冬季？汤山的夏夜温泉，独具魅力，当夜幕降临、暑气稍退，浸泡在温度适宜的露天温泉池中，抬头可见繁星点点，周身被温暖水流包裹，毛孔舒张，疲惫尽消，温泉水富含矿物质，促进血液循环，放松身心，对缓解“空调病”、消除运动疲劳大有裨益。

汤山还隐藏着珍贵的冷泉资源！如汤山一号的冷泉泡池，水温常年保持在18℃左右，清澈甘冽，炎炎夏日将双脚甚至全身浸入冷泉，冰凉感瞬间席卷全身，燥热立散，是极致畅快的降温体验，且冷泉同样富含矿物质，有益肌肤。实用贴士： 选择口碑良好的温泉度假村；泡温泉时间不宜过长，注意及时补充水分；冷泉浸泡需根据自身体质,避免过激。

镇江扬州：千年文脉，诗画消暑

• 镇江：

  • 金山寺： “白娘子水漫金山”的传说赋予这座江中名寺神秘色彩，寺宇依山而建，殿阁参差，古木参天，漫步其间，梵音袅袅，江风穿堂而过，带来清凉，登临慈寿塔，俯瞰浩荡长江，视野开阔，心胸为之一畅,历史厚重感与江风共同营造出独特的避暑禅意。
  • 西津渡： 千年古渡，石板路蜿蜒，两侧是保存完好的清代及民国建筑，这里没有过度的商业喧嚣，更多的是历史沉淀的静谧，找一家临江的茶馆或咖啡馆小坐，看大江东去，云卷云舒，时光仿佛慢了下来，傍晚时分尤其舒适，夕阳余晖洒在古街上,江风习习。
  • 南山国家森林公园： 城市中的一片绿洲，竹林深深，古木林立，山间有招隐寺、文苑等古迹点缀，登山步道完善，是市民晨练、休闲的热门地，山中气温明显低于市区，是就近寻幽纳凉的好去处。实用贴士： 镇江肴肉、锅盖面不可错过；金山、焦山、北固山可酌情组合游览；西津渡夜景别具风情。

• 扬州：

  • 瘦西湖： “两岸花柳全依水，一路楼台直到山”，夏日瘦西湖，垂柳依依，荷风送爽，乘一艘画舫泛舟湖上，穿行于五亭桥、二十四桥之间，看接天莲叶无穷碧，感受“船在画中游”的清凉意境，湖面开阔，水汽蒸腾，有效缓解暑热，建议避开正午最热时段,选择清晨或傍晚游湖。
  • 个园/何园： 中国四大名园有其二（个园以竹石胜，何园为晚清第一园），园内假山叠石精巧，古树浓荫蔽日，亭台楼阁错落有致，漫步园中，曲径通幽处自有凉风袭来，欣赏园林艺术的同时，体会古人利用建筑、植物、水体营造小气候的智慧，本身就是一种雅致的避暑方式。实用贴士： 扬州早茶文化丰富（富春、冶春等），值得体验；合理安排行程，避免景点间奔波；可体验“水包皮”文化（泡澡）,感受扬州慢生活。

亲水乐园与湖光山色：畅享淋漓

• 石臼湖/固城湖（高淳）： 南京的“天空之镜”，夏日晴好时，湖水清澈如镜，倒映着蓝天白云，水天一色，极为壮美，沿湖自驾或骑行，感受开阔湖面带来的清风拂面，固城湖水慢城更是亲水乐园，水上栈道、游船、丰富的湿地景观，让人与水亲密接触,暑热在湖风中消散。
• 欢乐水魔方/银杏湖水世界（江宁）： 如果追求极致的清凉刺激，大型水上乐园是不二之选，高速滑道带来风驰电掣的快感，造浪池模拟大海波涛，漂流河悠闲自在，各种水上游乐设施满足不同年龄层需求，在尖叫与欢笑中尽情享受水花四溅的清凉狂欢。实用贴士： 务必做好防晒，携带防水用品；注意游乐设施安全要求；避开周末高峰体验更佳。
• 金牛湖： 南京最大的人工湖，水域广阔，环境优美，湖光山色相映成趣，沿湖有步道、观景台，可乘船游湖，感受湖面清风；或在湖边树荫下露营、垂钓，享受宁静的休闲时光，湖区的气温通常比市区低几度,是近郊亲水避暑的优质选择。

个人观点：

在南京的周边，夏天从不只有燥热与沉闷，它可以是高淳慢城花海里的单车微风，是汤山冷泉中那一抹沁入骨髓的清凉；是泛舟瘦西湖时荷香盈袖的雅致，是古寺江风里涤荡心灵的宁静；也是水上乐园中尽情欢笑释放的酣畅淋漓，这些触手可及的避暑胜地，如同散落的明珠，串联起南京人独特的夏日记忆，与其困守空调房，不如带上行囊，用脚步去丈量，用心去感受这份近在咫尺的山水之乐与人文清凉，真正的避暑之道，在于发现美的心境与出发的勇气，南京周边,正为你提供无限可能。