萍乡·武功山与安源老街
关键词：高山草甸、红色文化、市井烟火
从宜春出发,驱车约1.5小时即可抵达萍乡，这座城市的魅力在于自然与人文的完美结合。
上午：武功山徒步观云海
武功山是江西名山之一，以“云中草原”闻名，清晨登山，薄雾缭绕，10万亩高山草甸随山势起伏，宛如绿色波涛，建议乘坐一级索道至中庵，再徒步至金顶，全程约3小时，若体力有限，可选择二级索道直达山顶，金顶的日出与日落被誉为“此生必看”，夏季还能露营观星。
Tips
- 门票：70元/人（提前线上购票享优惠）
- 装备：轻便登山鞋、防晒衣、饮用水
下午：安源老街寻访红色记忆
下山后，可前往安源老街，这里曾是安源路矿工人运动的发源地，保留大量民国建筑，安源路矿工人运动纪念馆（免费开放）通过文物与影像还原历史场景，适合带孩子感受红色文化，老街内的传统小吃店也值得驻足，萍乡炒粉、艾米果香气扑鼻，辣味十足。
交通指南
- 宜春至萍乡：高铁20分钟，自驾约1.5小时
- 武功山至安源老街：公交直达，车程40分钟
新余·仙女湖与赣西民俗村
关键词：湖光山色、非遗体验、浪漫传说
新余距离宜春仅1小时车程,以“七仙女传说”的发源地仙女湖为核心，适合喜欢慢节奏的游客。
上午：泛舟仙女湖
仙女湖面积约50平方公里，岛屿星罗棋布，推荐乘船游览桃花岛、爱情岛，岛上建有姻缘文化主题景观，情侣可打卡同心锁桥，若时间充裕，可登上龙王岛俯瞰湖景，湖水碧蓝与远山相映，随手一拍即是大片。
Tips
- 游船票价：120元/人（含门票）
- 最佳季节：4-5月湖畔杜鹃盛开，10月秋色浸染
下午：赣西民俗村体验手工艺
距离仙女湖15分钟车程的赣西民俗村，集中展示了剪纸、竹编、夏布绣等非遗项目，游客可参与制作夏布绣书签，或在老匠人指导下尝试竹编小筐，村内还设有农家菜馆，新余麻辣鸭头、水北豆腐是必点菜，辣中带鲜，极具本地特色。
美食推荐
- 麻辣三件（鸭头、鸭翅、鸭掌）：辣度可选，配米粉绝佳
- 水西萝卜干：脆爽微甜，适合当伴手礼
南昌·滕王阁与万寿宫
关键词：历史地标、城市漫步、夜市美食
作为省会城市,南昌距离宜春高铁仅需40分钟，一日游可浓缩千年历史与现代活力。
上午：登滕王阁怀古
“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”——滕王阁作为江南三大名楼之一，是南昌的文化符号，建议早9点前到达，避开人流高峰，登顶后可俯瞰赣江与八一大桥，楼内陈列的历代重建模型和诗词碑刻，生动展现其1300年沧桑。
Tips
- 门票：50元/人（背诵《滕王阁序》可免票）
- 周边：楼下的仿古街适合拍摄汉服写真
下午：万寿宫街区Citywalk
改造后的万寿宫历史文化街区，将老南昌的市井气息与年轻文化结合，青石板路两侧是复建的赣派建筑，网红咖啡馆与本土小吃店并存，推荐尝试白糖糕、糊羹，或到“洪都大拇指”点一杯江西版茶颜悦色，傍晚时分，前往赣江边看落日，秋水广场的音乐喷泉不容错过。
交通贴士
- 南昌地铁2号线直达滕王阁与万寿宫
- 共享电动车覆盖全城,短途出行便捷
樟树·阁皂山与药都文化
关键词：道教圣地、中医药文化、养生之旅
樟树与宜春接壤,素有“中国药都”之称，适合对传统文化感兴趣的游客。
上午：阁皂山问道
阁皂山是道教灵宝派祖庭，山间林木葱郁，空气清新，大万寿崇真宫是核心景点，保留明代建筑风格，香火绵延千年，徒步至东峰观景台，可远眺赣江平原，若体力充沛，可沿步道探访瀑布群，夏季清凉宜人。
Tips
- 门票：60元/人（含观光车）
- 特色体验：道观内可预约抄经静心
下午：中国古海养生游
下山后，前往樟树古海景区，这里的地下盐卤温泉富含矿物质，设有漂浮池、黑泥养生馆等项目，推荐体验“死海漂浮”，身体自然浮于水面，放松效果极佳，景区内的中医药博物馆（免费）也值得一看，展示樟树药帮历史与药材炮制技艺。
必尝药膳
- 四特酒炖鸡：本地四特酒入菜，温补驱寒
- 淮山薏米粥：清淡养生，适合夏季
吉安·庐陵文化生态园与青原山
关键词：书院文化、禅意山水、慢生活
吉安古称庐陵,文风鼎盛，距离宜春2小时车程，适合文化爱好者。
上午：白鹭洲书院访古
白鹭洲书院与庐山白鹿洞书院齐名，南宋状元文天祥曾在此求学，书院位于赣江江心洲，需乘船进入，院内古树参天，碑廊镌刻历代名家诗文，漫步其间，仿佛穿越千年，每月最后一个周末，书院会举办国学讲座，可提前预约聆听。
下午：青原山静心之旅
青原山是佛教禅宗青原派祖庭，净居寺依山而建，唐代建筑风格古朴庄严，寺后有一条登山小径，半小时可达山顶观景亭，俯瞰吉安全景，山脚下的阳明书院（王阳明讲学旧址）适合喜欢哲学的游客，院落幽静，竹林沙沙作响，瞬间抚平浮躁。
文化彩蛋
- 吉州窑木叶盏：宋代名瓷，可在景区工作室体验制作
- 庐陵古村：渼陂、钓源等村落保存明清建筑，时间充裕可延长行程
个人观点
宜春周边城市的魅力在于“小而精”——无需长途跋涉，便能体验多元文化，无论是萍乡的辣味江湖、新余的湖光山色，还是樟树的药香氤氲，每座城都有独特的故事，一日游虽短，却足以让人暂别日常喧嚣，在山水与烟火中找回内心的节奏，若时间有限，建议优先选择交通最便利的路线；若想深度体验，不妨将几条路线串联，感受赣西大地的人文厚度。
