上午：自然山水间的清凉秘境
青城后山：25℃的天然氧吧
青城山自古以“幽”闻名，后山比前山人少景更野，清晨7点从成都出发，自驾1.5小时或乘高铁至青城山站转景区直通车，避开人流高峰，徒步路线推荐“五龙沟-飞泉沟”环线：溪水穿行石间，古树遮天蔽日，沿途瀑布飞溅带来阵阵凉意，体力充沛者可挑战登顶白云寺，俯瞰满目苍翠；带老人小孩的家庭建议走到翠映湖即返程。
Tips：门票20元，建议携带轻便防水鞋、驱蚊液；山脚泰安古镇的腊肉和凉粉是能量补给首选。
都江堰虹口：玩水与森林的极致结合
若想体验更刺激的清凉，虹口漂流不容错过，从成都市区驱车1小时直达，这里的水温常年低于20℃，漂流河道全长10公里，既有平缓段可打水仗，也有急流区适合寻求心跳的年轻人，漂流后可在白沙河边的农家乐享用冷水鱼火锅，或租个吊床在珙桐林中小憩。
避坑指南：非自驾游客建议报一日游团（含接送+漂流票）；贵重物品提前寄存，手机防水袋必备。
午后：文化古迹里的静谧时光
杜甫草堂：竹林深处的诗意清凉
午后高温时段，推荐转战市内文化景点，杜甫草堂的竹林覆盖率超过60%，青砖灰瓦与流水亭台构成天然降温系统，重点游览“少陵草堂”碑亭和唐代遗址陈列馆，避开主道走西侧盆景园，常有清风穿廊而过，馆内文创店可体验手抄诗词扇子，既能纳凉又具纪念意义。
开放时间：9:00-18:00；门票50元，建议提前官网预约。
武侯祠红墙竹影：三国故事与光影美学
与杜甫草堂相隔2公里的武侯祠，红墙夹道在夏日呈现独特光影美学，推荐下午3点后入园，此时阳光斜射，竹影斑驳洒在朱红色墙壁上，拍照出片率极高，惠陵旁的茶园提供盖碗茶，15元/位，坐在百年紫薇树下听蝉鸣品茶，暑气顿消。
傍晚：市井巷弄中的冰爽滋味
奎星楼街：本地人认证的消暑美食
下午5点后，暑气渐退，正是打卡成都美食的好时机，奎星楼街虽不足500米，却藏着地道解暑小吃：
- 眷蜀冰社：手工糍粑冰粉配翻砂红糖，小份12元；
- 易老大蛋烘糕：推荐沙拉冰肉松+奶油双拼，咸甜交织；
- 冒椒火辣：怕热可选冷锅串串，搭配特色冰杨梅汁。
夜游锦里：灯笼下的慢时光
晚上7点的锦里，褪去白天喧嚣，灯笼次第亮起，建议从结义楼入口进，避开主街人群，拐进莲花巷寻“三大炮”非遗体验店，看师傅现场捶打糯米团，巷尾的茶馆常有川剧变脸表演，点一杯蒙顶山绿茶（28元/杯），感受晚风中的巴蜀韵味。
备选方案：室内避暑新体验
若遇暴雨或极端高温，室内项目同样精彩：
- 成都博物馆：负一楼“人与自然”展馆用科技还原川西林盘生态，空调充足；
- 方所书店（远洋太古里店）：挑高8米的藏书空间，点一杯冰滴咖啡静读城市文化书籍；
- 海昌极地海洋公园：17℃的北极熊馆、梦幻水母厅，亲子游首选。
个人观点
实测多次的避暑组合是：上午青城后山吸氧，下午武侯祠喝茶，傍晚奎星楼街吃冰粉，若时间紧张，市内“杜甫草堂+人民公园鹤鸣茶社”的半日游同样能感受成都的慢生活精髓，关键要早出发、错峰行，防晒衫+小风扇+薄荷湿巾是高温天保命三件套，最后提醒：成都的“热”带着烟火气，与其对抗，不如钻进巷子找家老茶馆，摇着蒲扇等一场突如其来的雨——这才是本地人的避暑哲学。
