清晨6:30的广州地铁已迎来第一班乘客，从珠江新城站出发，搭乘广佛肇城际列车只需1小时12分钟即可抵达肇庆东站，这座距离广州仅百余公里的城市，藏着岭南山水与千年文化的双重密码，手持一杯热腾腾的港式奶茶踏上列车，窗外的城市天际线逐渐被星湖的粼粼波光取代，一日穿越都市与自然的旅程就此展开。

第一站：七星岩探秘（8:30-11:00）
出站后建议直接打车至七星岩景区北门（车程约20分钟），晨雾中的喀斯特峰林宛如水墨画卷，景区内天柱岩、石室岩等七座石灰岩峰排列如北斗，可优先前往石室洞探访唐代摩崖石刻，此处保存着李邕《端州石室记》真迹，透过玻璃保护罩仍能清晰辨认"岭南第一碑"的遒劲笔锋，体力充沛者推荐登顶玉屏岩，256级石阶沿途可见明代修建的三仙观，山顶俯瞰星湖全景时，湖中五座小岛恰似散落的翡翠。

第二站：肇庆裹蒸文化体验（11:30-13:00）
从七星岩东门步行10分钟即达"裹蒸世家"作坊，这家传承四代的店铺坚持用柊叶、糯米、绿豆和土猪肉制作正宗裹蒸粽，隔着玻璃可观看师傅们将三片柊叶叠成斗状，填入七分糯米三分绿豆的黄金比例，现场蒸煮的大锅飘散着混合竹叶清香的雾气，不妨买只现拆的裹蒸粽，用店家特配的豉油蘸食，感受软糯中迸发的咸香。

第三站：鼎湖山生态之旅（13:30-16:00）
午饭后建议包车前往鼎湖山（车程40分钟），这个北回归线上的绿宝石拥有2000多种植物，乘坐景区观光车直抵宝鼎园，重达16吨的青铜鼎与远处庆云寺的金顶形成奇妙呼应，沿蝴蝶谷步道下行时注意观察树冠层，红嘴蓝鹊与叉尾太阳鸟常在此觅食，行至飞水潭务必脱鞋涉水，孙中山游泳处的天然泳池水温恒定18℃，盛夏时节仍透骨清凉。

第四站：宋城墙与端砚寻踪（16:30-18:00）
返程前留两小时给肇庆城区，始建于北宋的古城墙现存2800米，从朝天门登上城墙，可见明代增筑的炮位与清代重修的垛口完美融合，城墙脚下的端砚文化村聚集着三十余家作坊，"砚乡人家"店主陈师傅正在雕刻的是一方老坑梅花坑砚台，看他用钨钢刻刀在深紫色石料上勾勒出蕉叶纹，刀锋过处石屑纷飞如雪，若时间充裕，可现场定制姓名篆刻砚台（约需40分钟）。

返程与实用贴士
18:30从肇庆东站返穗的列车上，手机里已存满星湖落日与鼎湖飞瀑的照片，建议提前在"智慧星湖"小程序购买七星岩+鼎湖山联票（优惠价105元），肇庆公交支持羊城通刷卡，特别提醒：鼎湖山观光车末班为17:00，错过需步行40分钟下山；七星岩景区内游船末班16:30，建议安排在午前体验。

当列车驶入广州南站时,背包里裹蒸粽的柊叶清香仍未散去，这种时空切换的奇妙感，或许正是广佛肇城市圈独有的魅力——无须长途跋涉，转身即是山水，回眸便有千年。