上午：登天游峰，俯瞰武夷山水
7:30-9:30｜天游峰徒步
一日游需趁早，清晨7点前抵达武夷山景区（门票含观光车约225元），直奔天游峰，作为武夷山第一险峰，848级台阶虽陡峭，但登顶后视野豁然开朗——九曲溪如碧玉腰带环绕丹崖，薄雾中群峰若隐若现，建议穿防滑运动鞋，带轻便背包装水与能量零食。
Tips：
- 登顶后沿后山缓坡下山，可避开人流高峰。
- 观景台右侧“仙浴潭”附近是拍摄九曲溪全景的黄金机位。
9:30-11:00｜九曲溪竹筏漂流
从天游峰下山后，搭乘景区观光车至星村码头（竹筏票需提前预约，130元/人），九曲溪漂流是武夷山“灵魂”体验，1.5小时的水路中，船工会用方言讲解“双乳峰”“玉女峰”等奇石的传说，建议凑齐6人一筏，人均分摊讲解费20元，趣味性倍增。
注意：
- 夏季需防晒帽、冰袖；雨季备一次性雨衣。
- 提前准备20元现金（船工讲解费只收现金）。
中午：茶宴与古村慢时光
11:30-13:00｜茶香入膳，尝地道武夷菜
漂流终点为武夷宫，附近餐馆推荐“老街私房菜”，必点岚谷熏鹅（微辣带烟熏香）、五夫莲子炖蛋（清甜润喉），搭配大红袍茶啤或冷萃茶，人均60-80元，性价比高。
13:00-14:30｜武夷宫·宋街漫步
饭后沿宋街步行消食，这条仿古街道复原了宋代闽北集市风貌，推荐打卡“武夷山博物馆”（免费），了解茶文化、悬棺之谜；再到“不知春斋”茶馆点一壶正岩肉桂（约98元/壶），窗外即是绿意盎然的崇阳溪。
下午：岩骨花香漫游道，探秘古茶村
15:00-16:30｜岩骨花香漫游道
从水帘洞站出发，沿全长3.5公里的漫游道步行至大红袍景区，这条石板路串联起慧苑禅寺、鹰嘴岩等景点，沿途茶田密布，初夏可见茶农手工摇青，行至“大红袍母树”处，花30元买一份大红袍茶叶蛋（用母树旁茶树原料煮制），蛋壳浸染茶香，别有风味。
16:30-18:00｜下梅古民居·万里茶路起点
打车30分钟至下梅村（门票60元），这里曾是晋商万里茶路的源头，青砖古宅间，邹氏大夫第的砖雕“小樊楼”保存完好，村口运河仍可见当年运茶竹筏的拴船石，找一位本地老人（通常收费20元），听他们用方言讲述邹家与乔致庸的茶叶贸易往事。
傍晚：茶山落日与夜市烟火
18:30-19:30｜燕子窠生态茶园观日落
从下梅村驱车15分钟至燕子窠茶园，作为“茶科技”示范基地，这里茶树与大豆、油菜套种，生态链肉眼可见，登上观景台，夕阳将茶山染成金色，远处传来采茶女的民歌调子。
19:30-21:00｜三姑度假区夜市
晚餐推荐“炊烟山房菜”，尝试本地特色猫爪菇（脆嫩似木耳）和稻花鱼（鱼腹塞入糯米蒸制），餐后逛“印象建州”夜市，买手工酸枣糕、武夷竹荪作伴手礼，还能偶遇《印象大红袍》演员即兴表演。
实用信息
- 交通：福州至南平高铁1小时；武夷山景区内观光车15分钟一班。
- 穿着：山区温差大，备薄外套；雨季石板路湿滑，建议穿防滑鞋。
- 避坑：竹筏漂流勿信“加钱可停靠岸边”说辞；母树大红袍茶叶非公开售卖，谨防受骗。
南平一日游，像品一泡老枞水仙——初觉浓烈，细品回甘，从丹山碧水到茶村古韵，这座城市总能用最质朴的方式，让人在匆忙中寻得片刻安宁，若时间允许，多留一晚看《印象大红袍》实景演出，旋转观众席上，那句“把山水泡进茶里”的台词,或许会让你读懂武夷的另一种深情。
