上午：探访古城核心区，触摸历史肌理
7:30-8:30 | 清晨漫步，感受原生态生活
避开游客高峰，从南门“文献楼”开启行程，此时的古城褪去喧嚣，青石板路泛着晨光，白族阿嬷背着竹篓采购食材，街边早点铺飘出破酥粑粑的香气，建议在玉洱园小坐，看本地老人打太极、遛鸟，感受未被商业化的市井气息。
8:30-10:00 | 必打卡地标串联
- 五华楼：登顶俯瞰古城全景，远眺苍山十九峰，二楼常设白族扎染展览，可了解非遗技艺的蓝白美学。
- 总统兵马大元帅府：免费开放的大理市博物馆，通过文物与沙盘模型，快速掌握南诏大理国历史脉络。
- 天主教堂：中西合璧的建筑奇观，白族飞檐与哥特式彩窗碰撞出独特美感，摄影爱好者不可错过。
10:00-12:00 | 深度文化体验
推荐预约大理非物质文化遗产传习所（位于人民路中段），亲手体验甲马版画拓印或制作一块扎染方巾，老师傅会讲解图案寓意——蝴蝶象征爱情，梅花鹿代表福禄，创作过程本身就是对白族文化的解码。
午间：舌尖上的大理，解锁地道风味
12:00-13:30 | 本地人认证的老店推荐
- 再回首凉鸡米线（人民路一店）：酸甜微辣的秘制酱汁配乌骨鸡肉，人均15元吃到满足。
- 杨记乳扇（复兴路299号）：炭火烤制的乳扇裹玫瑰酱，奶香与花香交织，建议搭配一杯酸梅汤解腻。
- 隐藏菜单：向摊主询问“生皮”（生猪皮蘸水），这是白族宴席的头道菜，考验食材新鲜度与刀工，敢尝试的食客会收获惊喜。
下午：巷弄寻幽，发现隐秘风景
13:30-15:00 | 避开主街的人潮秘境
- 银苍路：沿坡道向上，邂逅挂着“今日有咖啡”木牌的白族老院，推荐柿子树咖啡馆，百年古树遮荫的院落适合发呆。
- 广武路：小众买手店与独立工作室聚集地，可淘到手工银器或植物染服饰，重点留意巷尾的床单厂艺术区（旧厂房改造的文创空间，周末有市集）。
- 玉洱园银杏道：若是秋季来访，金黄的银杏叶铺满小径，堪称古城最佳拍照点。
15:00-17:00 | 周边轻徒步路线
从古城北门乘C2路公交至三塔倒影公园（免门票），这里能拍摄崇圣寺三塔与苍山雪峰倒映水中的经典画面，继续步行1公里至三月街赛马场，若恰逢非集市日，空旷的场地适合远眺洱海，感受“风花雪月”的苍洱视野。
傍晚至入夜：光影交织的浪漫时分
17:00-18:30 | 日落时分的诗意栖息
返回古城，前往洱海门附近的屋顶咖啡馆，推荐大碗岛，点一杯云南小粒咖啡，等待夕阳将苍山染成金色，露台视角无遮挡，可同时眺望古城瓦顶与洱海波光。
18:30-20:00 | 夜游新玩法
- 南门灯光秀：每周五、六晚19:30开始的3D投影秀，将城墙变成讲述大理传说的画卷。
- 武庙会夜市：比人民路更本土化的夜市，竹编灯笼、瓦猫陶器、雕梅酒等伴手礼一应俱全，记得对半砍价。
- 小众听歌现场：避开酒吧街的喧闹，钻进笑忘书或结庐，听独立音乐人弹唱原创民谣，点一杯“风花雪月”啤酒，感受大理的文艺脉搏。
行程关键贴士
- 交通避坑：古城内步行最佳，穿舒适平底鞋；周边景点建议使用“游大理”景区直通车，比包车更划算。
- 防晒必备：即使阴天也需SPF50+防晒霜，紫外线指数常年在高强度范围。
- 文化尊重：拍摄白族老人前先微笑示意，扎染坊的染缸不可用手触碰。
- 错峰秘诀：旺季时早8点前、午12-14点、晚21点后游客最少，适合拍摄空镜。
