上午：邛海湿地公园—泸山风景区
7:30-9:00 邛海日出与环湖骑行
清晨的邛海是一天中最静谧的时刻，建议提前抵达观鸟岛湿地公园（免费开放），沿湖岸步行至月亮湾，这里是观赏日出的绝佳位置，湖面泛着金光，远处群山轮廓渐显，偶有白鹭掠过水面，随手一拍便是大片。
骑行是解锁邛海的最佳方式，景区入口处提供双人自行车或电瓶车租赁（价格30-80元/小时），沿环湖绿道骑行约8公里至小渔村，途经烟雨鹭洲、梦里水乡等景点，湖风拂面，草木清香，体力充足者可挑战全程28公里环湖路线。
9:30-11:30 登泸山，观邛海全景
泸山与邛海仅一街之隔，山脚有公交直达（22路/106路），登山步道以青石板铺就，全程约2小时，坡度平缓，适合家庭出行，半山腰的光福寺是西昌香火最旺的寺庙，始建于唐代，寺内千年古柏与雕花窗棂相映成趣，登至山顶望海楼，可俯瞰邛海全貌——湖泊形如蜗牛，镶嵌在苍翠山峦之间，远处城市天际线若隐若现。
若时间紧张，可选择乘坐索道（单程35元）直达山顶，节省体力，下山途中推荐探访彝族奴隶社会博物馆（免费，需身份证登记），这是中国唯一以奴隶制文化为主题的博物馆，馆内陈列的彝族漆器、服饰和祭祀器物，直观展现凉山历史脉络。
中午：彝族风味午餐
12:00-13:30 火盆烧烤或坨坨肉体验
西昌美食以彝族风味为主，火盆烧烤是必尝特色，推荐老号李小肠烧烤城（航天路总店），小肠、五花肉、土豆片在炭火炙烤下焦香四溢，搭配彝族酸菜汤解腻，若偏好清淡，可前往邛海宾馆中餐厅，尝试荞麦饼、酸汤鱼和凉山特有的圆根酸菜。
下午：卫星发射中心—建昌古城
14:00-16:00 探秘西昌卫星发射基地
从市区驱车约1小时（包车费用约150元）抵达西昌卫星发射中心（门票120元，需提前预约），这里是“北斗”“嫦娥”系列卫星的母港，参观分为3个区域：发射工位、火箭实体模型展厅和航天文化长廊，讲解员会详细介绍火箭组装、燃料加注等流程，若恰逢发射任务期（每年3-4月、10-11月），可远观现场盛况。
提示：基地需携带身份证，禁止携带无人机；景区内航天邮局可寄送明信片，盖专属邮戳留念。
16:30-18:30 漫步建昌古城，穿越明清时光
返回市区后，直奔建昌古城（免费），这座600年历史的古城以四牌楼为中心，街巷格局保存完好，南街的豆芽井、涌泉街的明清宅院值得驻足，大通门城楼上可拍摄古城全景，近年修复的文创街区融入了咖啡馆、扎染工坊等新业态，推荐“唐园”茶铺点一杯凉山雪茶，搭配玫瑰鲜花饼，感受古今交融的闲适。
傍晚：金鳞沙滩日落
19:00-20:00 邛海边的“小三亚”时光
从建昌古城打车15分钟至金鳞沙滩（免费，观光车10元/人），这片人造沙滩位于邛海东岸，椰树、白沙与湛蓝湖水构成热带风情画面，日落时分，夕阳将湖面染成橙红色，赤脚踩沙漫步，或坐在木质栈桥上发呆，轻松拍出氛围感照片。
夜晚：海河天街夜景
20:30-21:30 灯光水影中的夜生活
晚餐后前往海河天街，这里是西昌夜游地标，河道两侧建筑灯火通明，倒映水中如星河坠落，可乘游船（30元/人）泛舟河上，或沿酒吧街选一家民谣清吧，点一杯“醉虾”鸡尾酒（以邛海鲜虾调制），感受凉山夜色的松弛感。
实用建议
- 交通：西昌景点较分散，建议租车或包车（约300元/天）；市区公交支持支付宝扫码。
- 防晒：高原紫外线强烈，墨镜、帽子、SPF50+防晒霜必备。
- 高反：西昌海拔1500米，一般无高反，但登山时建议放缓节奏。
从邛海的柔美到卫星基地的震撼，从彝族烟火到古城斑驳，西昌用一天时间便能编织出多维度的旅行记忆，若时间有盈余，螺髻山温泉、黄联土林等周边景点同样值得延伸探索，这座城，总能在不经意间,用阳光与山水留住旅人的脚步。
