上午：拥抱海岸线的磅礴之美
第一站：三段壁——聆听海浪与历史的回响
清晨的白滨最适合用一场视觉震撼拉开序幕，从白滨站出发，步行或搭乘巴士约10分钟即可抵达三段壁，这座高达50米的断崖绝壁因火山活动与海浪侵蚀形成，分上、中、下三段延伸入海，故得名“三段壁”，站在观景台上，眼前是浩瀚的太平洋，浪涛拍打岩壁的轰鸣声仿佛在诉说千年前熊野水军的传说。
若想深入探索,可购票进入三段壁洞窟（门票1300日元），乘电梯直降36米至地下，幽深的洞穴中可见供奉着守护神的神社，以及战争时期遗留的防御工事遗迹，洞窟尽头直面大海，浪花飞溅的瞬间，自然的力量令人屏息。
Tips：
- 洞窟内温度较低,建议备一件薄外套。
- 晴天时海水透明度极高,可看到岩缝中游动的小鱼。
第二站：千叠敷——大自然的艺术展厅
从三段壁驱车5分钟（或步行20分钟），即可抵达千叠敷，这片巨大的岩石平台因形似千张榻榻米平铺而得名，是约2500万年前海底火山喷发形成的奇观，退潮时，岩石表面露出蜂窝状的纹理，宛如天然雕刻的艺术品。
推荐坐在岩石边缘,静静等待海浪冲刷的瞬间，海水在阳光下折射出翡翠般的色泽，与深褐色的岩层形成强烈对比，随手一拍都是大片，若时间充裕，不妨沿着海岸步道漫步，感受海风与阳光的轻抚。
中午：品味渔港的鲜活滋味
午餐推荐：ToreTore市场——海鲜爱好者的天堂
白滨作为渔港，海鲜的新鲜程度毋庸置疑，位于町内的ToreTore市场（とれとれ市場）是南纪地区最大的海鲜集市，这里不仅有现捕的鱼类、贝类，还提供即买即烤的服务，推荐尝试当地名产“龙虾刺身”或“鲣鱼tataki”，肉质紧实，鲜甜弹牙。
若想体验更精致的料理,市场二楼的“海舟”餐厅供应海鲜丼和寿司套餐，点一份铺满海胆、金枪鱼和甜虾的丼饭，搭配微酸的纪州梅酒，瞬间满血复活。
Tips：
- 市场营业时间通常为8:30-18:30，部分摊位下午会提前收摊，建议早到。
- 周末人流量较大,可避开12:00-13:00高峰时段。
下午：温泉与自然的双重治愈
第三站：崎之汤——面朝大海的千年古汤
白滨温泉与道后、有马并称“日本三大古汤”，而崎之汤则是其中最古老且最具特色的一处，这座露天温泉直接建在海岸边，汤池与太平洋仅隔一道岩石，浸泡在42℃的泉水中，眼前是蔚蓝海天一线，耳畔是规律的潮汐声，身心仿佛与自然融为一体。
温泉为碱性单纯泉,富含矿物质，对缓解肌肉酸痛和皮肤调理有显著效果，需注意，崎之汤为男女混浴（需裹浴巾），且更衣设施较为简单，适合追求原始体验的旅行者，若介意隐私，町内也有多家现代温泉旅馆提供私汤服务。
Tips：
- 入浴费500日元,毛巾需自备。
- 避开正午时段,清晨或日落前后体验更佳。
第四站：圆月岛——黄昏时分的绝景
下午四点左右，前往白滨的象征——圆月岛（円月島），这座小岛因中央有一处天然形成的圆孔而得名，日落时分，夕阳恰好从圆孔中穿过，形成“海上浮空明镜”的奇观，推荐提前查好日落时间，在观景台架好相机等待金色时刻。
若时间允许,可租一艘皮划艇绕岛一周，近距离观察海鸟栖息和潮间带生态，退潮时，岛周围会露出浅滩，不少当地人在此捡拾贝类。
傍晚：与自然生灵的邂逅
第五站：冒险世界（Adventure World）——亲子游的完美终点
如果你是带着孩子出行，或对动物充满兴趣，白滨的冒险世界乐园值得预留2小时，这里集合了动物园、水族馆和游乐园，最吸引人的当属熊猫馆，作为日本最大的熊猫繁育基地，园内目前居住着“永明”“梅梅”等6只大熊猫，憨态可掬的进食场景总能引发阵阵欢笑。
乐园还提供与海豚互动、喂食长颈鹿等体验项目，建议乘坐园区小火车绕行非洲草原区，近距离观察狮子、斑马等动物的自然状态。
Tips：
- 门票4800日元（成人），建议官网提前购票享折扣。
- 周末有动物表演,可提前查询时间表。
个人观点：为什么白滨值得专程探访？
白滨的魅力在于它完美平衡了自然与人文、静谧与活力，这里没有京都的拥挤，也没有大阪的喧闹，却能在一日之内让人同时领略海的壮美、温泉的治愈、历史的厚重与美食的鲜活，无论是独自旅行放空，还是家庭出游，白滨都能以不同的方式留下深刻记忆。
若有机会,不妨多留一晚，夜晚的海岸星空与清晨的无人沙滩，会告诉你这座小镇为何被称作“关西的后花园”。
