上午：探访历史古迹，感受文化底蕴
第一站：罗定文塔（8:30-10:00）
罗定文塔是明代万历年间建造的七层楼阁式砖塔，被誉为“岭南第一塔”，清晨阳光柔和，适合登塔远眺，俯瞰泷江与城区全景，文塔周边绿树成荫，常有本地居民晨练、散步，烟火气与古韵交织，塔内保留的碑刻和建筑细节，能让人直观感受古代工匠的智慧。
Tips：文塔无需门票，登塔时需注意台阶较陡，建议穿轻便运动鞋。
第二站：罗定学宫（10:30-12:00）
距离文塔约1.5公里的罗定学宫，是广东现存规模最大的清代学宫建筑群，棂星门、大成殿、明伦堂等建筑保存完好，朱红梁柱与青灰砖瓦彰显庄重气息，学宫曾是古代科举考试场所，如今成为展示罗定教育史与儒家文化的窗口，若恰逢周末，还能遇到传统文化活动，如开笔礼、汉服体验等。
Tips：学宫门票10元，讲解服务需提前预约。
中午：品味地道美食，体验市井烟火
午餐推荐：罗定绉纱鱼腐+豆豉鸡
罗定美食以“鲜”闻名，午餐可前往老城区的人民路美食街。
- 绉纱鱼腐：用新鲜鲮鱼肉打成胶，油炸至金黄，口感外酥内嫩，搭配高汤烩煮更显鲜甜，推荐“泷江鱼腐馆”，本地人常光顾的老字号。
- 豆豉鸡：罗定豆豉是国家地理标志产品，与走地鸡同焖，酱香浓郁，老字号“谭记豆豉鸡”分量足，人均40元左右。
饭后小憩：中山公园（13:00-13:30）
饭后步行至中山公园消食，园内绿树成荫，凉亭与池塘相映成趣，常有老人唱粤剧、下棋，是观察本地生活的绝佳场所。
下午：亲近自然山水，放松身心
第三站：龙湾生态旅游区（14:00-16:30）
从城区驱车40分钟可达龙湾生态旅游区，这里以瀑布、溪流、原始森林闻名，夏季水量充沛时，主瀑布“龙湾飞瀑”落差达60米，水雾弥漫，清凉宜人，景区内步道平缓，适合家庭游玩，沿途可观赏桫椤等珍稀植物，若体力充沛，可挑战登山路线，山顶观景台视野开阔，能远眺云开山脉。
Tips：门票50元，建议携带驱蚊水，景区内餐饮较少，可自备零食。
第四站：长岗坡渡槽（17:00-18:00）
返程途中顺路参观“广东红旗渠”——长岗坡渡槽，这座建于上世纪70年代的水利工程，全长5.2公里，至今仍灌溉着万亩良田，夕阳西下时，渡槽在金色余晖中宛如巨龙横卧田野，摄影爱好者不可错过，一旁的纪念馆通过老照片和工具展陈，生动还原建设历史。
Tips：免费开放，建议将车辆停放在纪念馆前广场。
傍晚：漫步老街，带走城市记忆
第五站：罗定骑楼街（18:30-19:30）
结束自然之旅后，回到城区的骑楼街，这里保留着民国时期的建筑风格，骑楼外墙的灰雕与彩色玻璃窗颇具南洋风情，沿街店铺多为传统手工艺品店和茶楼，推荐购买罗定肉桂（可泡茶或入药）或泗纶蒸笼（竹制工艺品），逛累了，可在“大同茶楼”点一壶本地红茶，配绿豆糕或鸡仔饼，感受慢节奏的粤西生活。
个人观点
罗定一日游的魅力，在于历史与自然的无缝衔接，从晨光中的文塔到暮色里的骑楼，每一处景致都讲述着不同的故事，这座城市或许没有大都市的繁华，但胜在质朴与真实——无论是学宫碑刻上的斑驳字迹，还是龙湾瀑布旁的一缕清风，都能让人短暂逃离喧嚣，找回内心的宁静，若时间允许，建议在当地民宿住一晚，次日清晨去集市尝一碗淋满豉油的肠粉，或许会发现更多隐藏的惊喜。
