上午：渔港晨光与在地早餐
7:30-9:00 滨港路漫步
清晨的沈家门渔港最具生命力，建议7点前抵达滨港路，此时渔船陆续归港，码头工人正将渔获搬运至岸上，站在中国水产城附近，能清晰看到带鱼、黄鱼、梭子蟹等海鲜从船舱到市场的全过程，若对摄影感兴趣，可尝试用长焦镜头捕捉渔民整理渔网的细节，晨光斜射在银色鱼鳞上的画面极具视觉冲击力。
9:00-9:30 本地早餐体验
移步至东河市场周边，推荐尝试舟山特色早餐“海鲜面”，老字号“阿宝海鲜面”营业超20年，汤底用鱼骨熬制四小时以上，配料可选现剥虾仁、熏马鲛鱼、蛏子等，若偏好干食，“粢饭糕”配咸豆浆的组合值得一试，外层酥脆、内里糯软的粢饭糕撒上少许虾皮，咸香十足。
上午：深入渔都文化
9:30-11:00 舟山国际水产城探秘
作为亚洲最大水产品交易市场，这里能直观感受渔港经济的脉搏，一楼交易区清晨最热闹，但上午9点后更适合普通游客参观，重点观察“拍卖区”：戴橙色帽子的采购商用专业手势竞价，一条30斤重的野生黄鲷鱼可能在三分钟内完成交易，二楼干货区可选购伴手礼，推荐独立包装的烤虾干与低盐海苔，注意辨别“舟山产”防伪标志。
11:00-12:00 沈家门渔港博物馆
位于滨港路中段的免费展馆，用动态沙盘展示明代抗倭时期的港口布局，互动区可体验虚拟驾驶渔船避让礁石，建议重点观看二楼“开渔节”专题展，360度环幕影片还原千帆竞发的壮观场景，馆内定期举办船模制作 workshop，若时间匹配可提前电话预约。
中午：海鲜盛宴的打开方式
12:30-14:00 排档选择技巧
沈家门海鲜排档集中在滨港路沿线，建议避开拉客最热情的门口摊位，观察两个细节：一是看水箱氧气泵是否工作（确保海鲜鲜活），二是看冰鲜台鱼类眼睛是否清亮（新鲜鱼眼呈透明凸起），推荐尝试“三抱咸鳓鱼炖蛋”，这道传承百年的舟山老菜，用三次盐渍的鳓鱼与鸡蛋同蒸，咸鲜交融的口感极具层次，人均消费控制在80-120元较为合理，点单时确认价格单位（如“份”或“斤”）。
下午：离岛慢时光
14:30-16:30 鲁家峙艺术岛漫游
从半升洞码头乘渡轮（10分钟/班，票价2元）可达这座改造中的渔岛，下船后向左步行5分钟，红白相间的灯塔与锈色船锚雕塑构成绝佳打卡点，沿“海岸线壁画带”前行，葡萄牙艺术家Vhils凿墙创作的《渔夫》肖像墙必看，岛北的“1953文创园”由旧船厂改造，钢铁桁架间藏着小众咖啡馆，推荐点一杯海盐焦糖拿铁，坐在落地窗前看货轮缓缓驶过螺头门水道。
傍晚：登高观港
17:00-18:30 青龙山日落行动
从戚家湾入口登青龙山，石阶平缓适合各年龄段，行至半山腰“望海亭”，能同时看到沈家门渔港与鲁家峙大桥的S型曲线，继续上行20分钟抵达海拔131米的观景台，建议用延时摄影记录夕阳沉入锚地浮标间的过程，此处亦是夜景观赏点，但傍晚时分游客较少，更适合静心感受渔港暮色。
夜晚：渔港夜生活指南
19:00-21:00 夜游新玩法
近年打造的“渔市餐厅”将大排档升级为透明厨房模式，二楼露台座位需提前预订，推荐尝试“雷达网带鱼”，这种用传统圆形网捕捞的带鱼肉质更紧实，清蒸做法搭配舟山玫瑰米醋最能凸显本味，餐后可沿滨港路散步消食，每周五、六晚7点半有“渔港情”光影秀，3D投影在码头仓库墙面上演绎渔家故事。
宵夜彩蛋
夜钓族常光顾的东港夜宵摊，凌晨依旧热闹，尝试“海鲜砂锅粥”，老板会用当天未售完的小梅鱼、蛤蜊熬粥，撒上芹菜末与炸花生，25元/锅足够两人分享，摊主老周坚持用柴火灶，认为电磁炉熬不出粥的“镬气”。
个人体验建议
沈家门的魅力在于“矛盾感”——千年渔港的粗粝与艺术改造的精致并存，若仅打卡景点，半天足矣；但若愿意与晾晒鱼鲞的老人闲聊，或在茶寮听老板娘讲述台风季的故事，会发现这里的时间流速与外界不同，最佳体验方式是放下攻略，循着咸湿海风的方向随意行走，某个转角处或许就藏着渔镇真正的灵魂。
（出行提示：6-9月禁渔期海鲜价格上浮约30%，建议关注“舟山智慧旅游”公众号获取实时船班信息）
