第一站：沙坡头——黄河与沙漠的千年对话
时间：9:00-12:00
作为中卫的名片，沙坡头不仅是国家5A级景区，更是中国四大响沙之一，这里集大漠、黄河、高山、绿洲于一体，堪称地理奇观。
必体验项目
- 滑沙与黄河飞索
从百米高的沙坡顶端滑下，沙粒在耳边呼啸，肾上腺素瞬间飙升，若想更刺激，不妨挑战横跨黄河的飞索，俯瞰脚下浑浊的河水与金黄的沙丘交织，感受“一瞬间跨越山河”的快感。 - 羊皮筏子漂流
坐上古老的羊皮筏子，由当地筏工撑篙，顺着黄河缓行，筏子随波轻摇，听船夫哼唱宁夏民歌，仿佛回到丝绸之路上商队往来的年代。 - 沙漠徒步
避开人群，向腾格里沙漠深处步行半小时，沙丘线条在阳光下如波浪般起伏，随手一拍，皆是“大漠孤烟直”的诗意画面。
Tips
- 景区门票：80元（旺季），部分体验项目需额外付费。
- 防晒必备：帽子、墨镜、防晒霜，沙漠紫外线极强。
第二站：通湖草原——沙漠中的“塞外明珠”
时间：12:30-14:30
从中卫市区向西北方向驱车40分钟，便抵达通湖草原，这里虽以“草原”为名，实则被沙漠环抱，形成独特的荒漠湿地景观。
玩法推荐
- 蒙古包午餐
在草原的蒙古包中品尝手抓羊肉、沙葱炒蛋等地道西北菜，羊肉用清水炖煮，仅撒一把盐，鲜嫩不膻，搭配一杯八宝茶，解腻又暖胃。 - 骑马与骆驼骑行
饭后跨上蒙古马，慢行于湿地边缘，或骑骆驼深入沙海，骆驼步伐沉稳，铃铛声与风声合奏，别有一番西域风情。
小众彩蛋
若时间充裕，可探访附近的“盐湖秘境”，湖水因矿物质呈现淡粉色，夏季时与蓝天黄沙构成撞色画卷，堪称拍照圣地。
第三站：高庙保安寺——佛道儒三教合一的建筑奇迹
时间：15:00-16:30
返回中卫市区，高庙保安寺的飞檐翘角已映入眼帘，这座始建于明代的寺庙，集佛、道、儒三教文化于一身，建筑层叠错落，宛如空中楼阁。
参观亮点
- 地狱宫
地下一层的“地狱宫”以雕塑展示因果报应场景，灯光昏暗，机关巧妙，胆小者慎入。 - 中卫市博物馆
寺内设有小型博物馆，陈列贺兰山岩画拓片、西夏瓷片等文物，短短30分钟便能读懂中卫的前世今生。
文化贴士
- 寺庙免费开放,但需保持安静，勿对佛像拍照。
- 农历四月初八庙会期间,可观赏传统秦腔表演与民间社火。
第四站：黄河宿集——摩洛哥风情的西北村落
时间：17:00-19:00
傍晚时分，沿黄河北岸行驶至“黄河宿集”，这片由废弃村落改造的民宿集群，夯土墙与芦苇屋顶还原了西北传统民居样貌，却又不失现代设计感。
打卡攻略
- 先锋书店
在黄河边的书店点一杯咖啡，翻阅宁夏本土文化书籍，落地窗外是缓缓流淌的河水与成片的枣林。 - 长城遗址日落
从宿集步行10分钟至明代长城遗址，残垣断壁在夕阳下泛着红光，此处游客稀少，适合静坐发呆，或拍摄沙漠与黄河共存的壮丽晚霞。
返程：星光与灯火间的归途
时间：19:30-21:30
从中卫返回银川的途中，天色渐暗，若选择自驾，可打开车窗，任由带着枣花香的晚风灌入车厢；若乘高铁，窗外戈壁的星空清晰可见，与城市的霓虹形成奇妙对比。
个人观点
一日游虽紧凑，却能捕捉中卫最精华的片段：沙坡头的野性、通湖草原的浪漫、高庙的厚重、黄河宿集的文艺，共同编织出宁夏“塞上江南”的多元面孔，若时间允许，建议留宿一晚，次日清晨再访沙坡头——彼时游客未至，沙漠静谧如初，才能真正听见风与沙的低语。
