7:00 AM 出发：码头集合，开启跳岛之旅
仙本那的一日游通常以跳岛为核心，早晨7点前抵达镇上的码头集合，选择正规旅行社的拼团或包船服务，优先确认船只安全资质和导游的潜水认证（如PADI或SSI），确保行程安全可靠，建议提前备好防晒霜、防水手机套、浮潜装备（部分旅行社提供租赁）和轻便的干粮。
8:00 AM 第一站：敦沙卡兰海洋公园（Tun Sakaran Marine Park）
作为仙本那最大的海洋保护区，敦沙卡兰海洋公园由8座岛屿组成，其中珍珠岛（Bohey Dulang）是必打卡地，抵达后，徒步40分钟登顶海拔600米的观景台，俯瞰群岛如翡翠般散落海面的全景，火山湖与珊瑚礁交织的蓝绿色渐变，是摄影爱好者的天堂。
小贴士：登山需穿运动鞋（入口处可租借），部分路段陡峭，体力较弱者可选择在山脚浮潜，近距离观察珊瑚与热带鱼群。
10:30 AM 第二站：曼达布安岛（Mantabuan Island）
离开珍珠岛，乘船20分钟抵达曼达布安岛，这里以纯净的白沙滩和浅水区闻名，适合浮潜新手，海底能见度极高，运气好可偶遇海龟或小丑鱼群，岛上居住着巴瑶族村落，建议在导游陪同下礼貌探访，了解这个“海上吉普赛”民族的生活文化。
注意事项：尊重当地习俗，避免随意拍摄居民；浮潜时勿触碰珊瑚或海洋生物。
12:30 PM 午餐：军舰岛（Sibuan Island）野餐
正午时分转战军舰岛，这座狭长的岛屿被椰林环绕，沙滩平缓如月牙，多数旅行社会在此提供简餐，如炒饭、水果和矿泉水，餐后可在树荫下休憩，或尝试自由浮潜——军舰岛周边海域常有海星和彩色珊瑚，适合家庭游客。
环保提示：所有垃圾需随身带走，保护岛屿生态环境。
2:00 PM 第三站：卡帕莱海域浮潜（Kapalai House Reef）
午后阳光直射海面，是水下能见度最佳的时段，卡帕莱并非岛屿，而是一座建在珊瑚礁上的水上度假村，其周边海域被誉为“仙本那的微距天堂”，即使不入住度假村，也可在附近浮潜，邂逅杰克鱼风暴、蓝环章鱼甚至锤头鲨（季节性出现）。
安全建议：跟随导游划定区域活动，避免靠近强洋流区；穿戴救生衣，尤其对水性不佳者。
4:00 PM 第四站：马布岛（Mabul Island）文化探访
最后一站前往马布岛，这里是奢华水屋与原始村落的结合体，除了高端度假村，岛上的巴瑶族社区同样值得一探，当地手工艺人常制作贝壳饰品，游客可购买纪念品支持社区经济，若时间充裕，可沿沙滩漫步，拍摄夕阳下的水上木屋与渔船剪影。
文化尊重：与居民互动时避免施舍，优先通过购买手工艺品表达支持。
5:30 PM 返程：海上日落与归航
回程途中，船只会放缓速度，让游客欣赏仙本那的日落奇观，橙红色的晚霞染透天际，海面泛起粼粼金光，此刻是拍摄剪影大片的绝佳时机，约6:30 PM返回仙本那镇，结束一日行程。
实用信息与建议
- 交通：仙本那镇无机场，需从斗湖机场乘车1.5小时抵达；
- 费用：一日游拼团价格约200-350马币/人，含浮潜装备、午餐及码头税；
- 最佳季节：3-10月旱季，海况稳定，水下能见度达20米以上；
- 安全：选择有急救设备的船只，确认导游具备潜水救援资质。
