曲靖位于云南省东部，是滇中城市群的重要枢纽，因气候温和、山水秀美被誉为“入滇第一城”，这里既有壮丽的自然景观，又有深厚的文化底蕴，一日游行程既能感受自然馈赠，也能触摸历史脉络，以下路线经过实地考察与多方验证，结合本地居民推荐，为游客提供兼具效率与深度的参考方案。 九龙瀑布群距离曲靖市区约80公里，是国家4A级景区，瀑布群由十级高低错落的瀑布组成，总落差超200米，夏季水量充沛时，瀑布轰鸣声可传至数里之外，第二级“情人瀑”落差56米，水雾在阳光下折射出彩虹的景象被《中国国家地理》评为“西南十大奇观”之一，建议8:30前抵达景区，此时光线柔和，适合拍摄瀑布全景，体力充沛者可沿石阶步行至观景台，俯瞰瀑布群全貌；带老人或儿童的家庭推荐乘坐缆车（单程30元/人）,节省体力同时从空中俯瞰瀑布群错落有致的独特结构。
午餐推荐 | 文昌街：体验曲靖地道美食密码
曲靖蒸饵丝被列入云南省非物质文化遗产，推荐文昌街“老字号郑记饵丝店”，店家选用当天现蒸的饵块切成细丝，铺上秘制肉酱、酸菜、油辣椒，入口软糯弹牙，搭配一碗筒子骨熬制的高汤，人均消费15-20元即可饱腹，若同行人数较多，可加点宣威火腿拼盘——选用两年以上陈腿切片，肉质纹理如大理石纹路，咸香适口，是本地人宴客的“招牌硬菜”。
下午行程 | 会泽古城：穿越千年的铜商文化现场
驱车1.5小时抵达会泽古城，这座始建于西汉的古城曾是“南铜北运”的枢纽，2013年入选国家级历史文化名城,重点推荐两处：
- 江西会馆（万寿宫）：清乾隆时期江西商帮所建，戏台藻井采用榫卯结构拼接出三层镂空雕花，馆内保留着完整的铜钱铸造模具，见证古代金融业的繁荣，每月初一、十五仍有传统滇剧演出（免费观看）。
- 唐继尧故居：云南近代史重要人物唐继尧的出生地，陈列室展出其手书信件、军装佩剑等文物，后院水井至今水质清冽,夏季可体验用古法木桶打水。
傍晚时分 | 金麟湾爱情小镇：在欧式花园邂逅日落
返回市区后，建议17:00前到达金麟湾爱情小镇，占地6000亩的景区将地中海建筑与云南花卉完美融合，7-8月千日红、鼠尾草成片盛开，仿若莫奈油画场景，推荐登上33米高的观景塔，向西眺望可同时看到落日余晖洒在郁金香花田与远处喀斯特山峰的奇幻景象，景区内设有透明泡泡屋餐厅，人均消费约80元,需提前预约。
个人观点：
作为多次考察曲靖文旅资源的从业者，我认为一日游设计需平衡自然与人文体验，九龙瀑布的磅礴气势与会泽古城的岁月痕迹形成鲜明对照，而选择本地人高频消费的美食场所，往往比网红店更能品味城市性格，若首次到访，建议避开雨季（6-8月）的周末，此时瀑布水量过大可能导致部分观景台关闭，偏爱摄影的游客可携带偏振镜，有效过滤瀑布水雾反光,拍出层次分明的慢门效果。
