茂名,这座位于广东南部的海滨城市，以其迷人的海岸线、深厚的历史底蕴和独特的美食文化，成为短途旅行的理想目的地，作为一名经常探索广东风情的旅行者，我精心规划了一次茂名一日游，从清晨出发到夜幕降临，全程紧凑而充实，带给我难忘的体验，以下分享我的行程，希望能为你的旅途提供实用参考。 早上6点，我从茂名市区出发，驱车前往著名的茂名第一滩，这里距离市中心约30公里，车程40分钟左右，交通便利，抵达时，朝阳正从海平面缓缓升起，金色的光芒洒在绵延的沙滩上，海风轻拂，带来咸湿的清新气息，第一滩是免费开放的公共海滩，沙质细软如粉，踩上去温暖舒适，我赤脚漫步，感受海浪轻拍脚踝的惬意，沙滩旁设有更衣室和淋浴设施，适合晨泳或冲浪，建议提前查询潮汐时间（当地旅游APP可实时更新），避开高峰期人流，7点半左右，我参加了沙滩排球活动，租借装备费用仅需20元每小时，与当地游客组队玩耍，瞬间融入欢乐氛围，茂名的海滩管理规范，安全措施到位，救生员巡逻频繁，让人安心享受海滨时光。
上午：探索自然与人文交汇
9点，我转往放鸡岛，这座小岛以生态保护闻名，距离第一滩仅15分钟船程（船票50元，往返），登岛后，沿着木栈道徒步，满眼是葱郁的植被和奇特的礁石景观，岛上设有观鸟台，运气好的话，能邂逅白鹭等珍稀鸟类，我随身携带了轻便相机，捕捉下海天一色的画面，放鸡岛的历史故事也值得一听——传说中，这里是渔民祈福的圣地，至今保留着古朴的庙宇，我建议预留两小时游览，穿舒适运动鞋，备好防晒用品（茂名日照强，SPF50+防晒霜必备），10点半，我搭乘返程船只，顺路参观茂名市博物馆，博物馆免费开放，展示了从古至今的海洋文化和地方历史，特别是高凉文化的文物展览，生动还原了岭南先民的生活场景，浏览过程约40分钟，知识性强且互动性好，适合家庭游客。
中午：品味地道海鲜盛宴
中午12点，饥肠辘辘的我直奔市区中心的海港渔村餐厅，这家老字号以新鲜海产著称，位置靠近茂名港，步行可达，我点了招牌菜——清蒸石斑鱼、蒜蓉粉丝蒸扇贝和茂名特色炒花蟹，食材直接从渔港进货，鱼肉鲜嫩多汁，蟹肉饱满弹牙，搭配当地秘制酱料，滋味层次丰富，人均消费约100元，性价比高，餐厅环境整洁，服务热情，推荐提前预订（电话：0668-XXXXXXX），用餐时，邻桌的本地人分享了美食心得：茂名海鲜讲究原汁原味，少用重调料，突出食材本真，饭后，我小憩片刻，在餐厅旁的茶座点了一杯荔枝红茶（茂名盛产荔枝，茶饮清香解腻），为下午行程充电。
下午：沉浸古城与休闲时光
下午1点半，我前往高州古城，这座历史悠久的城镇距离茂名市区约50公里，车程1小时，古城免费开放，核心景点包括孔庙和冼太夫人庙，孔庙始建于明代，建筑古朴庄重，我漫步在青石板路上，感受儒家文化的沉淀，庙内定期举办传统礼仪表演，我恰逢一场祭孔仪式，鼓乐声中，仿佛穿越时空，参观冼太夫人庙，这位岭南女英雄的故事令人敬佩——她曾统一部落，促进民族融合，庙宇不大，但陈列丰富，30分钟即可逛完，高州古城还保留着老街区，我淘了些手工艺品，如手工编织的竹篮（价格30-50元），作为旅行纪念。
3点左右,我转往信宜温泉区，驱车40分钟抵达，信宜温泉以天然硫磺泉闻名，水质清澈，对缓解疲劳有奇效，我选择了天沐温泉度假村，门票150元，包含室内外多个泡池，浸泡在温热泉水中，肌肉酸痛渐渐消散，眼前是青山环绕的景致，身心彻底放松，度假村提供免费毛巾和储物柜，建议携带泳衣和防水手机套，泡泉时间控制在1小时内，避免过热不适，4点半，我在度假村的花园散步，欣赏茂名特有的热带植物，如凤凰木和芭蕉树，随手拍下几张照片，记录这份宁静。
傍晚：城市漫步与美食收官
下午5点，返回茂名市区，我选择在人民公园悠闲散步，公园免费开放，绿树成荫，湖光潋滟，是市民休闲的热门地，我沿湖而行，偶遇一群跳广场舞的阿姨，音乐欢快，气氛热烈，公园旁的小吃街不容错过，我品尝了茂名牛杂和簸箕炊（当地米糕小吃），每份10元左右，味道地道，烟火气十足，6点，天色渐暗，我登上茂名电视塔观景台（门票30元），俯瞰城市全景，华灯初上，海岸线与高楼交织，浪漫指数满分，观景台有咖啡厅，点一杯拿铁，静静回味一天的旅程。
茂名一日游紧凑却不仓促,每个环节衔接自然，让我深刻感受到这座城市的多元魅力——从海滩的活力到古城的厚重，从美食的诱惑到温泉的舒缓，全程花费约500元（含交通、餐饮和门票），性价比极高，如果你追求高效而深度的短途旅行，茂名绝对是首选；其完善的旅游设施和友善的本地人，让旅途无忧，我的建议是：提前规划行程，避开节假日拥挤，轻装上阵，用心体验每一刻，茂名，下次再见时，我定会带上更多朋友，共享这份海滨之乐。
