清晨的海风裹挟着咸鲜气息，从鲅鱼圈市区驱车出发不过半小时，眼前便豁然开朗——灰蓝色海平面与天际线交融，细碎浪花轻拍沙滩，这座辽东半岛的滨海小城，正以最质朴的姿态迎接每一位短暂停留的旅人，一日游的行程规划需兼顾自然馈赠与人文积淀，既要追赶潮汐涨落的节奏，也要品味沉淀百年的渔家烟火。

7:30-9:00 山海广场观日出
作为鲅鱼圈的地标性景观，占地30万平方米的山海广场最适合作为行程起点，夏季日出通常在凌晨4:30左右，若选择秋冬季节前往，建议提前查询当日日出时间，观景台延伸至海中120米，铸铁栏杆上凝结的盐霜印证着海风的力度，当朝阳从鲅鱼公主雕塑后方跃出时，礁石群会被染成琥珀色，摄影爱好者常在此捕捉海鸥掠过光晕的瞬间。

广场西侧设有免费冲洗区，适合晨跑后清理鞋袜，若携带孩童，可顺路探访广场东南角的海洋主题游乐设施，旋转海马与贝壳滑梯采用防腐蚀材质，安全系数较高。

9:30-11:30 月亮湖公园亲水体验
向北行驶15分钟抵达月亮湖公园，此处最大的惊喜在于淡水与海水的交汇生态，环湖木栈道总长2.8公里，步行全程约需40分钟，推荐租用四人脚踏船（每小时80元），湖心岛附近常可见到白鹭群栖。

每年5月至10月，公园会开放垂钓区，提供钓竿租赁服务，湖中主要鱼种为鲫鱼和鲤鱼，工作人员现场指导新手绑钩技巧，若收获超过3斤的渔获，可付费请湖畔餐厅加工，清蒸做法最能保留鲜甜本味。

12:00-13:30 红海新区品在地美食
午餐推荐前往新兴的红海新区美食街，此处聚集着二十余家经本地食客认证的老店，必尝清单包括：

• 鲅鱼馅饼：选用春季洄游的蓝点马鲛鱼，混合韭菜与猪油渣，面皮煎至金黄酥脆
• 虾酱豆腐煲：发酵三个月的海虾酱激发卤水豆腐的豆香，佐以蒜苗提鲜
• 海凉粉：石花菜熬制的冻状凉粉搭配蒜泥、香菜，解腻效果极佳

特别提醒：部分餐馆下午两点后歇业，建议提前电话确认营业时间。

14:00-16:00 熊岳古镇寻迹
向东南方向行车25公里，始建于明代的熊岳古镇保留着完整的青砖城墙，从镇东门进入，首先映入眼帘的是12米高的钟鼓楼，木质卯榫结构未用一根铁钉，每周三、周六上午有传统市集，可选购手工船模、贝壳风铃等工艺品。

镇西的望儿山景区需单独购票（成人票60元），山顶慈母像建于1995年，登顶498级石阶后可俯瞰整个熊岳河入海口，传说清代有位母亲每日在此眺望出海未归的儿子，后人在岩石缝隙中发现她留下的365个贝壳，每个贝壳内刻着不同祷词。

16:30-18:00 白沙湾赶海拾趣
退潮前后的两小时是赶海黄金期，可通过当地渔业局官网查询当日潮汐表，白沙湾滩涂盛产竹蛏、文蛤与蝼蛄虾，租用铁铲与盐瓶（押金20元）后，可体验“撒盐钓蛏”的趣味：向沙孔撒入食盐，受刺激的蛏子会主动顶出沙面。

经验丰富的赶海人传授诀窍：平行于海岸线行走效率更高，浪花冲刷过的湿沙区域藏货更丰富，若挖到直径超过5厘米的文蛤，建议拍照后放归——这类大型贝类多为繁殖期的母贝。

18:30-20:00 温泉酒店解乏
鲅鱼圈地热资源丰富，返程前可选择天沐温泉或忆江南温泉谷，区别于常规硫磺泉，这里的碳酸氢钠泉对皮肤刺激较小，推荐尝试露天海盐浴——将身体埋入加热过的粗海盐中，对缓解肌肉酸痛效果显著。

注重私密性的游客可预订带独立泡池的套房，部分酒店提供中药浴包定制服务，当归、艾草等药材提前两小时预约配置。