7:30 雁荡山灵峰景区
避开正午阳光的最佳方式，是赶早进入“东南第一山”雁荡山，清晨的灵峰景区温度比市区低5-8℃，晨雾缭绕中，合掌峰、观音洞等奇峰异石犹如天然水墨画，建议在景区入口处购买联票（成人票50元），沿游步道步行1.5小时，特别注意北斗洞道观的晨钟声——这座始建于宋代的道观，每日8:00准时敲响108声铜钟，清越的钟声在山谷间形成独特声学景观。
10:00 大龙湫瀑布
转乘景区接驳车（15分钟车程）前往大龙湫，这个季节瀑布流量达到全年峰值，197米落差的飞瀑激起的水雾形成天然冷气层，实测体感温度26℃，瀑布底部的龙潭水深7米，禁止游泳但设有亲水平台，特别提醒：每周二、四上午10:30有专业采药人表演岩壁采石斛，这项列入非遗的技艺展现着人与自然的共生智慧。
12:30 岭上人家烤全羊
驱车40分钟抵达海拔480米的岭上古村，这里的农家乐保持着明清石木结构，推荐选择二楼的观景位，既能品尝用山泉水养殖的本地山羊（需提前3小时预订），又能俯瞰整片梯田景观，必点菜品：竹筒饭（采用当季新鲜毛竹）、凉拌蕨菜，人均消费约80-120元，停车场免费。
14:30 楠溪江竹筏漂流
午后高温时段最适合亲水活动，楠溪江狮子岩段水流平缓，全程约3.2公里的漂流线路设置6处浅滩戏水区，竹筏采用传统8竿串联工艺，每筏限乘6人，船工会讲解沿岸的宋代水利工程遗址，重要提示：穿戴景区提供的草编遮阳斗笠，这种用龙须草编织的工艺制品防晒效果优于普通遮阳帽。
16:00 丽水古街下午茶
漂流终点步行5分钟即达550米长的明清商贸古街，推荐百年老店“汲古茶寮”，坐在延伸至溪面的木构茶亭里，点一壶三杯香绿茶（38元/壶），搭配永嘉麦饼（梅干菜馅），茶寮二楼设有冷气开放的楠溪江民俗展，陈列着36件传统农具和22幅古水文图。
18:00 泽雅七瀑涧溯溪
日落前1.5小时抵达泽雅风景区，七瀑涧的峡谷地形形成独特小气候，沿着青石栈道逆溪而上，七个瀑布群呈现不同形态：珍珠瀑的水珠在夕阳下折射彩虹，龙虎瀑则因两股水流交汇发出轰鸣，建议携带防水手机套，在第三瀑的浅潭区拍摄光影大片，景区提供专业溯溪鞋租赁（20元/双）。
20:00 三垟湿地夜游
当城市暑气未散时，这片11.6平方公里的生态湿地已降至28℃，推荐租用电动摇橹船（120元/小时，限乘4人），船头的LED灯会吸引萤火虫群，航道经过3座明代的石拱桥，船上提供冰镇瓯柑汁和灯盏糕，每周五、六晚在五福园有非遗提线木偶表演，演出时长40分钟。
22:00 五马街宵夜
回到市区后的能量补给站，始创于1937年的“长人馄饨”坚持用传统捶打工艺制作肉馅，凌晨依旧营业的“守英猪脏粉”将新鲜猪血与秘制豆瓣酱完美融合，特别提醒：杏仁腐不是豆腐制品，而是用琼脂、薄荷水、水果罐头制成的特色冷饮，每家老店的糖水配方都有细微差别。
从地质奇观到非遗传承,温州的避暑方式始终贯穿着“山水为媒，文化为魂”的智慧，带着冰镇杨梅的酸甜余味穿行在青石板巷时，会发现这座城市的降温哲学不仅在于自然馈赠，更在于将千年生活智慧融入每个细节——就像泽雅古法造纸作坊里，老师傅用流动的山泉水为纸浆降温那般，创造出独属温州的清凉记忆。
