第一站：晨光中的杏山地质公园
推荐时间：7:30-10:00
从邓州城区出发，驱车约40分钟即可抵达杏山地质公园，这里是伏牛山余脉的延伸，因山形似杏而得名，清晨的山间薄雾缭绕，空气清新，徒步登山的体验格外舒适。
公园内最值得一看的是“石林奇观”，经过亿万年风化形成的石柱、石峰错落分布，形态各异，有的如刀劈斧削，有的似动物静卧，沿步道前行，还能发现多处天然岩洞，洞内凉意沁人，适合短暂休憩，若体力充沛，建议登上山顶观景台，俯瞰整片地质奇观，视野开阔时甚至能远眺丹江口水库的波光。
实用信息
- 地址：邓州市西北约30公里
- 门票：免费（部分体验项目收费）
- 建议：穿防滑运动鞋，携带饮用水；停车场位于景区入口，免费停车。
第二站：探访张仲景故里，感受医圣文化
推荐时间：10:30-12:00
离开杏山，沿G207国道向南行驶约20分钟，便到达医圣张仲景的故里——穰东镇，这里保留着明清风格的古建筑群，青砖灰瓦间弥漫着浓厚的历史气息。
张仲景纪念馆是核心景点,馆内陈列着《伤寒杂病论》的早期刻本、古代医具以及生平事迹介绍，对于中医文化爱好者，这里堪称“朝圣之地”，纪念馆后的百草园种植了数十种中药材，薄荷、艾草等植物散发淡淡清香，漫步其中既能放松身心，又能学到实用知识。
特色体验
- 参与中医文化讲座（需提前预约）；
- 在馆内购买艾草香包、药茶等伴手礼。
午餐推荐：穰东镇地道农家菜
推荐时间：12:30-13:30
自驾游的乐趣之一，是品尝沿途的乡土美食，穰东镇的农家菜馆以“原汁原味”著称，推荐尝试以下几道菜：
- 丹江鱼头汤：选用丹江口水库的鲜活鱼头，汤汁奶白鲜甜，肉质细嫩；
- 地锅馍贴土鸡：柴火慢炖的土鸡肉紧实入味，锅边贴的玉米馍吸饱汤汁，口感绝佳；
- 凉拌荆芥：本地特色野菜，清爽解腻。
推荐餐馆：穰东老味道农家院（人均消费约40元，门口可停车）。
第三站：隐于山野的明珠——九龙湖
推荐时间：14:00-16:00
午后阳光炽热，最适合前往水域景区，从穰东镇驱车50分钟，抵达九龙湖风景区，湖如其名，九条溪流蜿蜒汇入，形成一片碧波荡漾的湖泊。
湖边设有木质栈道,可骑行或步行，若想更贴近自然，建议租一艘脚踏船，泛舟湖上，湖水清澈见底，偶尔能看到鱼群游过，湖畔的松树林是避暑胜地，树荫下支起帐篷小憩，听着蝉鸣与风声，惬意十足。
拍照Tips
- 下午3点后光线柔和,湖面泛金光时拍摄最佳；
- 无人机航拍可捕捉湖心小岛的全景。
第四站：夕阳下的宋长城遗址
推荐时间：16:30-18:00
返程前，不妨绕道探访邓州少有人知的“冷门宝藏”——宋长城遗址，这座始建于北宋的军事防御工事，如今仅存残垣断壁，却别有一番苍凉之美。
遗址位于杏山北麓,车程约30分钟，登上残存的烽火台，可见夯土城墙顺着山势起伏，与远处农田村落构成一幅古朴画卷，历史爱好者可细细观察墙砖上的刻痕，推测当年的建造工艺；普通游客则适合在此静坐，感受时光流逝的痕迹。
注意事项
- 遗址未完全开发,需注意安全，勿攀爬脆弱结构；
- 建议携带驱蚊喷雾。
返程与个人观点
傍晚时分，迎着夕阳驶回邓州城区，结束一天行程，这条线路兼顾自然与人文，既有登高望远的畅快，也有触摸历史的沉思，适合家庭出游或朋友结伴。
作为多次探访邓州周边的人,个人认为自驾游的魅力在于“自由”——无需受固定行程束缚，遇到喜欢的风景便停车驻足，邓州虽非热门旅游城市，却因这份未被过度开发的质朴，更值得细细品味，若时间充裕，未来还可深入探访丹江口库区、花洲书院等景点，感受这片土地的多元风貌。
（本文信息基于2023年实地调研，出行前请确认景区开放状态及天气情况。）
