七月的南京,热浪翻涌，空气仿佛凝固在38℃的高温里，城市的水泥森林锁住每一丝燥热，空调房成了唯一避难所，只需驱车一小时，一个截然不同的清凉世界便在眼前展开——竹海摇曳，山泉叮咚，湖风习习，南京周边，藏着多少被低估的避暑胜地？这份精心整理的避暑地图，将带你解锁夏日的正确打开方式。

溧水：山水交融的天然氧吧

• 天生桥风景区：峡谷奇观的清凉庇护 踏入这片国家4A级景区，时间仿佛慢了下来，胭脂河蜿蜒穿过，两岸峭壁耸立，绿意盎然，沿着亲水栈道漫步，脚下是清澈见底的溪流，头顶是浓密的树冠交织成的天然遮阳伞，笔者实测，峡谷深处体感温度比市区直降7-8℃，微风带着水汽拂面，燥热瞬间消散，乘船探幽更妙，船桨划破碧波，两岸青山倒影如画，清凉直抵心脾。（门票参考：27元）
• 无想山森林公园：竹海深处的静谧时光 这里是溧水的“绿肺”，茂密的竹林与原生森林覆盖全山，沿着蜿蜒的登山步道深入，每一步都踩在厚厚的落叶上，沙沙作响，林间光线斑驳，空气清新得沁人心脾，富含负氧离子，行至山顶无想寺水库，碧波如玉，倒映着蓝天白云与四周苍翠，静谧得只闻鸟鸣与风声，山腰处的农家乐，用山泉冰镇的瓜果、地道土菜，是徒步后最熨帖的犒赏。

高淳：慢城湖畔的悠然夏日

• 国际慢城（桠溪）：田园牧歌的清凉画卷 “慢”是高淳的灵魂，在桠溪慢城，时间被拉长，焦虑被稀释，租一辆自行车，穿行于万亩茶园、金色稻田与荷塘之间，路旁格桑花、马鞭草开得正盛，彩蝶纷飞，树荫下小憩，感受带着泥土芬芳的微风，看远山如黛，水慢城的湿地栈道，是观鸟赏荷的绝佳地点，傍晚时分，夕阳为水面的荷叶镶上金边，暑气早已无踪。（核心区域免费开放）
• 固城湖：水岸生活的惬意消遣 固城湖水域开阔，碧波荡漾，水慢城依托湖景打造了丰富体验：水上森林迷宫乘船探秘，清凉又有趣；沙滩浴场虽是人造，但细沙清水，是孩子们戏水玩沙的天堂；湖畔露营基地，夜幕降临时，凉风习习，仰望星空，耳畔是轻柔的浪涛声，高淳老街品尝完固城湖大闸蟹（虽非旺季，六月黄亦鲜美）、清甜菱角等湖鲜，再来此吹吹湖风，惬意至极。

汤山：温泉之外的冷泉奇遇

• 汤山矿坑公园：工业遗迹的绿色新生 别被“温泉”之名误导，夏季的汤山矿坑公园主打“冷泉”消暑！依托废弃矿坑改造，形成了独特的崖壁、深潭景观，公园内绿植覆盖率极高，行走其间凉爽舒适，标志性的“攒子涧”瀑布虽是人造，但水流从崖壁倾泻而下，水声轰鸣，水雾弥漫，站在观景台就能感受到阵阵清凉湿意，星空餐厅视野绝佳，傍晚用餐，暑热尽退。
• 汤山欢乐水世界/紫清湖：亲水狂欢与生态之趣 追求刺激畅快？汤山欢乐水世界是绝佳选择，巨兽碗、翻江倒海滑道、造浪池...在尖叫与水花中彻底释放夏日激情，带孩子的家庭更推荐紫清湖旅游区，除了看大熊猫、鳄鱼等动物，其森林温泉在夏季开放冷泉泡池（约20℃），浸泡其中，冰凉舒爽，一扫闷热，独特的体验不容错过。（水世界门票约200元，紫清湖冷泉需单独购票或含在套票中）

浦口：老山脚下的森呼吸

• 老山国家森林公园：金陵绿肺的徒步天堂 作为江苏最大的国家级森林公园，老山的森林覆盖率超过80%，是名副其实的“天然大冰箱”，山中多条成熟徒步路线（如狮子岭、状元泉步道），全程绿荫蔽日，山风裹挟着草木清香，七佛寺、惠济寺等古刹藏于深山，环境清幽，禅意悠悠，心静自然凉，半山腰常有山泉溪流，水质清冽，掬一捧洗脸，透心凉。（门票约30元）
• 不老村&响堂水库：桃源山居的静谧午后 位于老山南麓的不老村，粉墙黛瓦，溪水环绕，主打文艺田园风，选一家看得见山景的民宿或咖啡馆，露台小坐，山风拂面，一本好书、一杯冷饮，便能消磨半日悠闲时光，步行不远可达响堂水库，水面如镜，倒映着连绵山色，环湖栈道漫步，或是在岸边树荫下静坐垂钓，感受山野的宁静与清凉，无人打扰。

石臼湖：天空之境的梦幻夏夜

• “天空之镜”的日与夜 当石臼湖进入丰水期，特别是晴好无风的日子，湖水漫过浅滩，形成水天一色的“天空之镜”奇观，白天，蓝天白云倒映其中，行走堤岸，宛如漫步云端，视觉上已觉清凉开阔。真正的避暑精华在夜晚，当夜幕降临，湖面吹来的风格外凉爽宜人，晴朗的夏夜，抬头便是璀璨星河，运气好还能看到萤火虫在湖边草丛飞舞，导航“张许村”等地，寻一处安全堤岸，享受这份独属溧水高淳的浪漫清凉。（免费，注意安全及环保）

句容茅山：道法自然的洞天福地

• 道教圣山的清凉悟道 茅山虽属镇江句容，但距南京江宁咫尺之遥，是重要的避暑延伸地，作为道教上清派发源地，山中宫观林立（九霄万福宫、元符万宁宫），古树参天，环境清幽静谧，登顶远眺，湖光山色尽收眼底，山风浩荡，胸怀为之一畅，仙人洞、华阳洞等溶洞，常年保持较低温度（约18-22℃），步入其中，凉意瞬间包裹全身，是名副其实的“天然空调房”。（门票约100元含景区交通）

个人观点： 对我而言，溧水的无想山是逃离城市热岛的首选，穿行于那片仿佛没有尽头的竹海，踩在松软的林间小径，听着山泉低语，清凉感从皮肤渗透到心底，而高淳慢城的傍晚，在固城湖畔吹着湿润的风，看晚霞把天空染成温柔的颜色，那份宁静与闲适，是金钱难买的夏日奢侈，汤山的矿坑瀑布和冷泉则带来惊喜，工业与自然的碰撞竟如此清凉有趣。真正的避暑不只是身体的降温，更是在山水之间，找回被高温蒸发掉的生活诗意。 不妨避开周末人流高峰，工作日的清晨出发，更能独享这份夏日限定的宁静与清凉。

出行小贴士：

• 交通： 推荐自驾，灵活自由，部分景点（如石臼湖张许）可乘地铁S9号线抵达。
• 装备： 防晒霜、帽子、太阳镜、驱蚊液必备；舒适的徒步鞋；玩水备好替换衣物。
• 住宿： 溧水无想山、高淳慢城、浦口不老村、汤山皆有特色民宿及品质酒店可选，建议提前预订。
• 错峰： 尽量选择工作日或周末清晨出行，体验更佳。

（配图建议：溧水天生桥峡谷溪流、无想山竹林步道、高淳固城湖夕阳、汤山矿坑瀑布、浦口不老村山景、石臼湖“天空之镜”、茅山山顶远眺或溶洞景观）